Хромийный пиколинин эффективен в похудение – миф или реальность?

Хромийный пиколинин эффективен в похудение – миф или реальность?

Пиколинат хрома эффективен при похудении – миф или реальность?

Хромийный пиколинат представляет собой хромиум и пиколиновую кислоту. Хром является естественным микроэлементом, происходящим во многих пищевых продуктах, таких как мясо, птица, рыба и цельный хлеб. По мнению экспертов, его ежедневный стандарт в организме должен составлять 130 микрограммов, но хромиум очень сложно поглощать даже в добавках с этим микроэлементом. К счастью, был обнаружен решение, и хромы получили транспортную систему в виде пиколиновой кислоты, задача которой состоит в том, чтобы обеспечить возможность поглощения наибольшего качества хрома.

Как действует пиколинат хрома?

После еды начинается высвобождение инсулина. В целом, главная функция инсулина представляет собой транспортировку глюкозы через клеточную мембрану для инициирования процесса производства энергии, необходимого для функционирования всех клеток. Особенностью пиколината хрома состоит в том, что она стимулирует активность инсулина, что способствует тем, что способствует метаболизму глюкозы и жира. Однако точный способ, которым хромовый пиколинат влияет на активность инсулина, остается неясным.

Преимущества пиколината хрома

В настоящее время существует много гипотез как подтверждающих и отрицание эффективности пиколина хрома в организме. Давайте сначала обратите внимание на заявления, подтверждающие его позитивные действия.

Уменьшение резистентности к инсулину

Если речь идет о первоначальной цели этой добавки, в соответствии с заявлениями его создателей, он может помочь в борьбе с избыточным весом, сохраняя при сохранении мышечной массы мышц. Этот эффект объясняется удивительными свойствами хрома, которые способствуют более эффективному выбросу инсулина, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Вот почему добавки на основе хрома настолько популярны среди людей с диабетом, сопротивлением инсулина и низким сахаром в крови. Некоторые ученые приписывают это влияние способности хрома пиколина увеличивать чувствительность рецепторов инсулина.

Уменьшение аппетита

Пиколинийский хром – это популярное дополнение для тех, кто хочет остановить аппетит и держать свое желание есть под контролем. Пожилые люди, которые не производите достаточно хрома, особенно заинтересованы в этой добавке, и возможность контроля аппетита может помочь им похудеть. Кроме того, многие эксперты утверждают, что повышенная эффективность инсулина, стимулированного пиколинатом хрома, улучшает производство серотонина, которое затем уменьшает аппетит.

Снижение уровня холестерина

По мнению некоторых ученых, пиколинат хрома может снизить уровень холестерина в крови, о чем свидетельствуют исследования, проведенные на лицах, которые имели уровень триглицеридов в крови после принятия добавок хрома. Это не повлияло на другие виды холестерина, хотя.

Другие эксперименты с участием людей с нормальным и повышенным холестерином показали, что пиколинат хрома снижает уровень общего холестерина. Количество липопротеинов высокой плотности, называемую плохому холестерину, уменьшилось, и уровень хорошего холестерина увеличился.

Предупреждение болезней сердечно-сосудистой системы

Многие эксперты считают, что качество сердечно-сосудистой системы зависит от уровня пиколината хрома в организме. Менее хром в организме, тем больше вероятность ненормального сердца функционирует и не имеет значения, страдает ли человек от диабета или избыточного веса.

Снижение веса и увеличение синтеза протеина

Пиколинат хрома также предлагается регулировать производство жира в организме, что предотвращает увеличение веса. Хромовый пиколинат также считается увеличением синтеза белка, тем самым поддерживая рост мышц.

Существуют также исследования, подтверждающие эффективность пиколината хрома в сочетании с карнитином, а именно увеличение потери жира в экспериментальной группе, в которой был принят пиколинат хрома. Многие другие исследования подтвердили эффективность пиколинита хрома при похудении веса и роста мышц, но они были проведены на животных. Нет экспериментов, подтверждающих повторение того же влияния на людей.

Действительно ли пиколинат хрома способствует похудению?

Однако не все разделяют оптимизм по поводу эффективности пиколината хрома, о чем свидетельствуют исследования, опровергающие эффективность этого соединения.

Читайте также:  Отек горла у ребенка: что о нем стоит знать - полезные статьи из педиатрической клиники Медицина АО (Roitberg Academic Clinic)

В 1995 году были проведены исследования, в которых проверялась эффективность пиколината хрома в борьбе с лишним весом. В исследовании участвовали мужчины и женщины с избыточной массой тела, критерием ожирения было превышение на 22% у мужчин и 30% у женщин. В исследовании участники тренировались три раза в неделю по полчаса. Одна часть субъектов получала 400 мкг пиколината хрома в качестве спортивной добавки, а другая часть получала плацебо.

Рост, вес и процентное содержание жира измеряли в начале исследования и через 16 недель. Результаты показали отсутствие изменений в контрольной (плацебо) и экспериментальной (испытуемые с пиколинатом хрома) группах, что привело к выводу об отсутствии связи между потреблением пиколината хрома и потерей веса.

В 1997 году эффективность пиколината хрома была исследована у женщин с избыточным весом. Участники исследования принимали либо 200 мкг пиколината хрома, либо плацебо с упражнениями или без них. Кроме того, женщин попросили придерживаться своего обычного режима питания. Через девять недель в контрольной и опытной группах изменений не обнаружено. Во-первых, оказалось, что пиколинат хрома не способствует похуданию, а во-вторых, увеличение веса было обнаружено в группе людей, принимавших пиколинат хрома и не практикующих физическую активность. Это обстоятельство привело к выводу, что пиколинат хрома малоэффективен в борьбе с лишними килограммами.

Следующее исследование было проведено на мужчинах, которые занимались силовыми тренировками для увеличения силы всех групп мышц. Экспериментальная группа принимала пиколинат хрома, а контрольная группа – плацебо. Через восемь недель обе группы были проверены на прирост силы и безжировую мышечную массу. Хотя увеличение этих показателей было результатом интенсивных силовых тренировок, различий между группами не было. Более того, не было никаких доказательств потери веса в экспериментальной и контрольной группах.

Поскольку пиколинат хрома иногда позиционируют как естественную альтернативу стероидам, они решили проверить его свойства на спортсменах. Исследование проводилось в 1998 году. В исследовании участвовали спортсмены, которые находились на тренировочной фазе, предполагающей наращивание мышечной силы, а не потерю лишних килограммов. Они прожили предсезонную программу тренировок в течение 14 недель: одна группа принимала плацебо, а другая – пиколинат хрома. Результаты не отличались от предыдущих исследований, поскольку ни одна из групп не показала потерю лишних килограммов или увеличение мышечной массы и силы.

Таким образом, большинство научных исследований эффективности пиколината хрома предполагает, что это соединение нельзя использовать в программе похудания.

Побочные эффекты пиколината хрома

Потребление пиколината хрома считается безопасным, однако наблюдаются некоторые умеренные побочные эффекты. Обычно они выражаются в головной боли, бессоннице, нерегулярном сердцебиении, рвоте и диарее.

Так что говорить о степени эффективности пиколината хрома на данный момент довольно сложно, потому что, с одной стороны, есть мнения и некоторые доказательства его эффективности, а с другой стороны, есть еще больше доказательств того, что это соединение не имеет все свойства, приписываемые ему. В любом случае, хром, как и любой другой микроэлемент, необходимо принимать ежедневно, и тот факт, что пиколиевая кислота помогает обеспечить его бесперебойное поступление, оправдывает это соединение.

Пиколинат хрома: как принимать для похудения, инструкция, побочные эффекты

Пиколинат хрома: что это такое и как работает

Большой интерес к этому препарату обусловлен наличием хрома – микроэлемента, регулирующего метаболизм углеводов в организме и повышающего чувствительность клеток к инсулину. С пищей всасывается на 1-2%, потому что в растениях и белом мясе он находится в виде минеральных солей, которые плохо усваиваются кишечником.

Пиколинат хрома – это органическое соединение, формула которого состоит из хрома в сочетании с тремя молекулами аминокислот. В таком виде микроэлемент усваивается на 80-100%. В этом случае хром правильно выполняет свои функции:

Читайте также:  Как быстро избавиться от сонливости и усталости - проверенные способы

Стимулирует выработку инсулина;

Повышает чувствительность клеток к его действию;

Активное течение углеводного обмена снижает тягу к сладкому и подавляет аппетит;

Оказывает влияние на щитовидную железу. Нормализуя выработку гормонов щитовидной железы, хром повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение;

Стабилизирует вегетативную нервную систему – успокаивает приступы булимии, боли в животе и беспокойство;

Хром обладает сильным антидепрессивным действием. Это означает, что причин для «переедания» становится в разы меньше.

Единственное, чего не может пиколинат хрома – это расщеплять жиры. Поэтому, если вы ожидаете, что его прием поможет вам похудеть на шоколадной диете, лежа на диване, не покупайте его – это пустая трата денег.

После 8-недельного курса приема пиколината хрома в дозе 600 мкг в день исследователи обнаружили, что симптомы стресса уменьшились у 98% людей, а аппетит – у 87%. При этом потеря веса была незначительной – всего на 1-2 кг у каждого из 113 человек. Поэтому прием пиколината хрома для похудения может быть эффективным только в сочетании со сбалансированным питанием и повышенной физической активностью.

Показания к приему пиколината хрома

Активность этого микроэлемента не ограничивается влиянием на углеводный обмен. Часто его назначают и как лекарство. В частности, пиколинат хрома оказывает существенную поддержку при лечении таких заболеваний, как:

Сахарный диабет 2. Его развитие связано со снижением чувствительности клеточных мембран к инсулину. В результате глюкоза долго циркулирует в крови и не насыщается. Пиколинат хрома помогает клеткам «видеть» сахар и расщеплять его для получения энергии;

Атеросклероз. Микроэлемент вытесняет вредный холестерин и способствует его расщеплению, в результате чего очищаются сосуды, снижается частота гипертонических кризов, улучшается работа сердца;

При дерматитах и ​​экземах. Хром – фактор, защищающий кожу от воспалительных реакций. Его регулярное употребление способствует быстрому заживлению высыпаний и достижению пациентом стойкой ремиссии;

Сосудистая дистония. Это многогранное заболевание спровоцировано сбоем гипоталамо-гипофизарной системы, что в сочетании со стрессом приводит к необъяснимым болям в сердце, расстройствам пищеварения и другим симптомам. Пиколинат хрома повышает устойчивость к стрессам и стабилизирует вегетативную нервную систему, избавляя пациента от неприятных симптомов заболевания;

Гормональные нарушения. Как уже упоминалось, хром влияет на щитовидную железу, что влияет на другие связанные с ним железы – надпочечники, яичники.

Рекомендуется принимать пиколинат хрома при снижении иммунитета, а также при гормональных изменениях у женщин – после лактации, в период полового созревания и климакса. Это поможет предотвратить неприятные последствия: приливы, гипергидроз, большую прибавку в весе.

Пиколинат хрома также рекомендуется:

Во время изнурительных тренировок;

Хроническая усталость;

Отсутствие энергии и апатии;

Студенты во время занятия и люди интеллектуального труда.

Регулярный прием пиколината хрома в течение 8-12 недель приводит к восполнению резервов организма, повышению выносливости, физической и умственной активности. Это также положительно сказывается на фигуре: снижение аппетита и выносливости поможет противостоять переходу на обычную или низкоуглеводную диету и начать регулярно заниматься.

Противопоказания к приему

Хром является незаменимым микронутриентом, а пиколиевая кислота является витаминоподобным аналогом никотиновой кислоты. Поэтому они не способны нанести вред нашему организму даже в более высоких дозах. Но все же некоторым следует быть осторожными. Ведь в составе препарата могут присутствовать и другие вещества, вызывающие аллергические реакции. Не рекомендуется принимать пиколинат хрома для похудения:

Во время беременности и кормления грудью;

Если вы склонны к аллергии;

Если у вас тяжелая хроническая болезнь печени или почек.

Не переусердствуйте с дозировкой, рекомендованной в инструкции, так как избыток хрома может вызвать тошноту, метеоризм и расстройства пищеварения. Если вы заметили на себе такое воздействие, нужно уменьшить дозу продукта.

Читайте также:  Мазь UltraProct®: Инструкция по применению, показания

Пиколинат хрома: какой препарат выбрать для лучшего эффекта

Из-за его популярности многие фармацевтические компании и производители спортивного питания включили это соединение в свои продуктовые линейки. В интернет-магазине GoodTabs есть несколько препаратов пиколината хрома:

Капсулы Solgar. Они доступны в двух вариантах – 200 мкг, упаковка по 180 штук и 500 мкг – 120 штук. Обе формы по-своему хороши: одной может хватить на полный курс приема, но если первую нужно принимать 2-3 раза в день, то вторую достаточно принимать только утром, что удобно для людям с тяжелым графиком работы;

Таблетки пиколината хрома Scitec Nutrition – 100 штук по 200 мкг. Этот вариант хорош по доступности. Но следует помнить, что продолжительность приема составляет 2-3 месяца, а этого пакета хватит только на 30-33 дня;

Капсулы NOW с пиколинатом хрома кардинально отличаются от аналогов по своему органическому составу. Если в предыдущих продуктах образующей основой является стеарат магния, то здесь использовались диоксид кремния и микрокристаллическая целлюлоза, рисовая мука и желатин. Они намного лучше усваиваются организмом. Поэтому людям с чувствительным пищеварением и патологиями желудочно-кишечного тракта лучше выбирать этот вариант.

Как принимать пиколинат хрома для похудения

Препарат в основном выпускается в форме капсул и таблеток, покрытых оболочкой. Растворение защитной части происходит в желудке, что гарантирует прямую «доставку» пиколината хрома в кишечник, где происходит всасывание. Поэтому режим приема не отличается от приема витаминно-минеральных комплексов:

Всю суточную дозу следует разделить на 2-3 порции и принимать во время завтрака, обеда и ужина;

Для пациентов с диабетом, атеросклерозом и людей с тяжелой депрессией рекомендуется 600 мкг в день, для худеющих и поправляющих здоровье достаточно 300 мкг;

Одна капсула обычно содержит 100–150 мкг пиколината хрома, что достаточно удобно для расчета дозы и, при необходимости, для употребления некоторых порций вне дома – например, в обеденное время на работе;

Прием препарата занимает 2-3 месяца. В этот период достигается максимальный накопительный эффект. После перерыва в 3-4 недели при необходимости повторить ту же схему.

Дозировка и график приема во многом зависят от формы выпуска. Поэтому перед приемом всегда следует читать информацию на этикетке и следовать инструкциям производителя.

Хром и пиколиевая кислота – природные вещества для человеческого организма. Но даже они могут вызвать побочные эффекты при передозировке, не говоря уже о наличии препаратов в капсулах и таблетках. Поэтому при появлении побочных эффектов следует немедленно принять соответствующие меры:

При возникновении аллергии немедленно прекратите использование препарата;

При тошноте, рвоте и других желудочно-кишечных расстройствах дозу уменьшают, принимая две или одну капсулу в день вместо трех;

Прекратите прием также при симптомах избытка хрома в организме – бессоннице, повышенной тревожности, нарушении памяти, сухой и шелушащейся коже.

Пиколинат хрома – это пищевая добавка, которая действительно помогает тем, кто пытается похудеть. Снижает аппетит, нормализует углеводный и липидный обмен, избавляет от «сахарной зависимости». Так что если вы решили взять себя в руки и отказаться от сладкого, не стесняйтесь покупать пиколинат хрома – он вам действительно поможет.

Оцените статью
Добавить комментарий