Лечебная физкультура при артрите коленного сустава 1, 2 и 3 степени | Клиника Ткачева Епифанова

Лечебная физкультура при артрите коленного сустава 1, 2 и 3 степени | Клиника Ткачева Епифанова

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

Артроз коленного сустава (гонартроз) – распространенная проблема, которая в большинстве случаев возникает у пожилых людей. Часто у пациентов с данной патологией наблюдается коморбидность (два и более заболеваний), поэтому их лечение предполагает комплексный подход. Лечебная гимнастика при лечении остеоартроза коленного сустава и сопутствующих заболеваний играет важную роль в лечении и реабилитации пациентов.

Рис. 1. Артроз коленного сустава.

Заболевание вызывается многими факторами, как внутренними, так и внешними. Избыточный вес, сахарный диабет, гипертония, дислипидемия – это заболевания, ускоряющие деструктивные процессы внутри сустава. Генетика, образ жизни, операции и травмы также играют важную роль.

Коленный сустав состоит из трех костей (не считая надколенника), множества связок и менисков, которые происходят из хрящевой ткани. Суставные поверхности костей также покрыты хрящом. Под действием описанных выше факторов происходит питание сустава, его целостность, дегенерация тканей, нарушение их функций.

Гонартроз обычно подразделяют на 5 стадий (0, 1, 2, 3, 4) на основании рентгенологической картины заболевания.

    0 стадия – без изменений на рентгенограмме; 1 стадия – сомнительные рентгенологические симптомы; 2 этап – минимальные изменения с небольшим сужением суставной щели; 3 стадия – умеренное сужение, большое количество остеофитов (патологических разрастаний); 4 стадия – четкие изменения сустава, при котором суставная щель почти незаметна, обнаруживаются утолщенные остеофиты.

Эффективность упражнений при артрозе коленного сустава.

Лечение гонартроза может быть консервативным или хирургическим. Последний чаще применяется на последних стадиях заболевания. Эффективное консервативное лечение предполагает не только прием лекарств, но и физиотерапию.


Рис.2 Стадии остеоартроза коленного сустава

Упражнения не только возможны в случае остеоартроза коленного сустава, но также необходимы для контроля заболевания, замедления его развития и облегчения боли в колене. Необходимо посетить квалифицированного специалиста (врача LFK или физиотерапевта), который разработает план упражнений с учетом ваших целей и возможностей. Постепенное восстановление подвижности суставов.

Несколько советов по более эффективным упражнениям.

    Купите удобные кроссовки, обеспечивающие достаточную амортизацию. Всегда разминайтесь перед тренировкой. Растяжка помогает «разогреть» суставы и снижает нагрузку на колени. Если у вас уже есть болевой синдром, прикладывайте тепло перед тренировкой, чтобы уменьшить потенциальную скованность. Начните с 10-минутных тренировок и со временем увеличивайте их продолжительность.

Для большей мотивации к упражнениям помните, что упражнения способствуют:

    поддерживать гормональный фон; снижение сахара в крови и массы тела; улучшить питание и увеличить прочность суставного хряща; профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Физические упражнения также увеличивают мышечную силу. Более сильные мышцы могут более эффективно переносить ваш вес, расслабляя суставы. Выполнение «неправильных» упражнений или неправильной техники может усилить боль или вызвать раздражение суставов. Однако имейте в виду, что когда вы начнете тренироваться, вы можете испытать мышечную боль, которая отличается от боли в суставах. Болезненность мышц в течение 24-48 часов после тренировки является нормальным явлением и пора сделать перерыв в тренировке.

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава

Ниже описаны упражнения и техника их выполнения. Упражнения для колен при остеоартрите могут варьироваться от пациента к пациенту. Например, нагрузки и упражнения при гонартрозе коленного сустава 1 степени значительно отличаются от таковых при гонартрозе других степеней. Программа тренировок должна быть адаптирована к индивидуальным особенностям человека и сопутствующим заболеваниям. Особенно важно рассчитать соответствующую нагрузку для пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Самый безопасный и эффективный способ начать тренировку – под наблюдением квалифицированного врача.

Примеры занятий варьируются от простых и нежных до более сложных. Их можно использовать как вместе, так и по отдельности. Эти упражнения также подходят для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Возрастных ограничений во время занятий нет. Физическая активность – это эффективный способ оставаться здоровым как для молодых, так и для старых.

Читайте также:  Неосложненная инфекция мочевыводящих путей у беременных

Важным аспектом является то, что эти упражнения улучшают работу не только коленного сустава, но и других суставов, например тазобедренного. LFC можно выполнять как дома, так и в спортзалах.

Ходьба

Регулярная ходьба считается одним из самых простых и эффективных способов сохранить здоровье не только суставов, но и всего тела. Считается, что ходьба 40 минут в день в нормальном ритме необходима для борьбы с недостатком физических упражнений (гиподиния), который считается фактором риска многих хронических заболеваний. При гонартрозе ходьба является основным элементом лечения.
Вело тренажер”.

Этот вид активности не только хорошо «согревает» суставы нижних конечностей, но и отлично подходит для поддержания тонуса мышц живота.

    Исходное положение лежа на спине. Поднимите колени под углом 900 к спине. Начните движение ногой, подобное тому, как вы крутите педали велосипеда.

Бег сидя
Выпады

Выпады – отличный способ не только укрепить мышцы, но и растянуть их. Как и в случае с приседаниями, убедитесь, что ваше колено не выходит за пределы лодыжки и пальцев ног. Упражнение также можно выполнять, держась за спинку стула или стола.

Для выполнения выпадов:

    Сделайте шаг вперед одной ногой, медленно оторвите пятку задней ступни от пола. Напрягите мышцы живота, сохраняя при этом прямую спину. Чрезмерный наклон или наклон вперед создает ненужную нагрузку на переднее колено. Выполняйте классические выпады на обеих ногах, обращая внимание на осанку и положение колен.

Приседания

Приседания могут помочь укрепить ваши ноги и бедра, что приведет к большей устойчивости суставов. Если вы можете тренироваться с минимальным дискомфортом в коленях, можете смело включать приседания в свой план тренировок. Людям с остеоартритом больше всего полезны приседания со стеной, так как они помогают снизить риск ненужного или ненадлежащего давления на колени.

Для выполнения упражнения:

    Встаньте спиной к стене. Ноги должны быть на ширине плеч, а пятки – на расстоянии 40 см от стены. Держите колени на одной линии с пятками, а не перед пальцами ног. Вдыхайте и выдыхайте сидя или «на корточках». Ягодицы не должны быть ниже уровня колен. Держите мышцы живота в напряжении и убедитесь, что ваша спина находится у стены. Отталкивайтесь пятками, а не подушечками стоп, и вдыхайте стоя. Если вы испытываете боль в суставах, отложите упражнение до следующей тренировки.

Аквааэробика и плаванье

Водные упражнения особенно полезны для пациентов с ожирением, поскольку они заставляют пациента чувствовать себя легче. Плавание также полезно для дыхательной системы. Несмотря на кажущуюся простоту занятий в бассейне, с помощью правильного комплекса упражнений можно добиться накачки мышц и похудания.

Езда на велосипеде

Этот вид деятельности может не только стать отличным лечением заболевания, но также помочь вам значительно похудеть и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Вместо обычного велосипеда можно также использовать тренажер с возможностью установки определенной нагрузки.

Ходьба и бег по лестнице

Хотя подъем и спуск по лестнице может быть болезненным для укрепления мышц ног.
Безопасный подъем по лестнице:

    Не спешить. Попробуйте подняться с такой же скоростью. Если вам нужна поддержка, используйте перила. Начните с низкого роста и постепенно увеличиваться.

Бег при артрозе коленного сустава

Запуск может улучшить общий благополучие, помочь в управлении балансом, уменьшить нагрузку на колену и уменьшить симптомы заболевания. Однако этот тип физической активности подходит только для пациентов, которые активно активно работают, а их суставы и мышцы используются для этого типа упражнений.

Читайте также:  Диета на камнях почек: уродливый, оксалат, фосфат
Противопоказания при гонартрозе

Все противопоказания для использования гонаропропраго могут быть разделены на те, которые пациенты обсуждаются индивидуально с врачом и тем, которые применяются ко всем пациентам с этим заболеванием.

Вторая группа включает в себя следующие виды физической активности:

    поднятие тяжестей, положение стоя; Бежать и ходить по плоские беговые дорожки; Приседание на одной ноге; чрезмерное усилие и игнорируя боль; прыжки; Бежать после бетона.

Также очень важно избежать травм колена при практике физической активности.

Есть случаи, когда физические упражнения должны быть полностью избегать. Принадлежать им:

    Увеличение набухания колена; острая, колючая или постоянная боль; Боль, которая вызывает ограниченность или изменение запада; покраснение в пруду, рост местной лихорадки; Боль, которая занимает более 2 часов после усилий или усиливается ночью.

Если у пациента происходит какой-либо из следующих симптомов, он должен прекратить упражнения перед консультированием врача.

Следовательно, в случае LFC Gonarrosy это неотъемлемая часть терапии. Упражнения правильно начинаются с консалтинга врача, подбора удобной обуви, пространства и графика активности. Пожалуйста, следуйте всем рекомендациям специалиста и соблюдайте динамику вашего благополучия.

Упражнения при артрите

Дата публикации: 04.03.2019.

Дата проверки статьи: 07.05.2020

Артрит – это воспалительный процесс в прудах. Заболевание касается как больших суставов, таких как колена, плечи и локоть, а также маленькие – на пальцах рук и ног. Болезнь хроническая, приводит к постоянной боли и отекам мест, пострадавших от болезни, на более поздних этапах – до дегенеративных процессов, потери подвижной и деформации суставов.

Для того, чтобы замедлить прогресс заболевания и улучшить состояние суставов во время ремиссии, врачи рекомендуют физические упражнения. Каковы преимущества упражнений для артрита и какие комплексы являются предпочтительными, сообщите нам дальше в статье. Мы также обмениваемся случаями, когда физическая активность противопоказана.

Содержание статьи
    Преимущества движенного терапии для суставов в остеоартрите Противопоказания для физических упражнений Почему важно тренироваться с профессиональным Источники
Ещё по теме
    Таттайя Татьяна Евгеньевна Марат Телеев Султанбекович Елена Еремеева

Польза ЛФК при артрите суставов

Лекарственная гимнастика оказывает положительное влияние на тело в целом, а также для больных суставов:

    Это помогает облегчить боль. LFC предписывается в периоды ремиссии, когда уступила сильная боль, но легкая боль или дискомфорт. Он перестраивает кость и патроны. После физических упражнений, кровати и активация метаболических процессов происходит, что положительно влияет на регенерацию тканей. Он укрепляет мышцы. Когда суставы поддерживаются сильным мышечным корснем, процесс деформации подвергается значительному замедлению.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Не занимайтесь физикотерапией в случае:

    затягивающий артрит, который сопровождает сильную боль; Болезнь сердца, кровеносные сосуды, легкие или почки в острой фазе; серьезные инфекционные заболевания, такие как стенокардия; нарушение дыхания; Серьезные заболевания и недостатки сердечно-сосудистой системы.

Комплексы упражнений

Специальное оборудование не требуется для выполнения упражнений против артрита. Все, что вам нужно, это комфортный наряд, который простирается и нескользящий гимназия.

Для коленного сустава

Лёжа на спине:
    Клинируйте свои колени один за другим и потяните их обратно к себе, чтобы вы могли коснуться ягодиц; Медленно измениться, переместите одну ногу в сторону, а затем вторую; Поднимите ноги попеременно выше пола, поддержав их на расстоянии 20 см друг от друга в течение 4-5 секунд. Поднимите прямую правую ногу, вытяните пальцы ног вперед на вдохе, потяните пятку на выдохе, затем повторите то же самое для другой ноги.
Лёжа на животе:
    Одну ногу согните под прямым углом, голень поверните по кругу, а затем поменяйте ноги; Поднять ногу параллельно полу, задержаться в таком положении 4-5 секунд, повторить с другой ногой.
Читайте также:  Диета при остеоартрозе: что можно есть | Артракам
Сидя на стуле:
    Махи ногами вперед-назад 10-20 секунд; Поднять ногу параллельно полу, задержаться в таком положении 4-5 секунд, повторить с другой ногой.

Для плечевого сустава

Лёжа на спине:
    Положите руки на пол, потянитесь вдоль туловища, поднимите прямые руки и снова положите их на пол. Согните руки, коснитесь запястий запястьями и на выдохе разведите руки так, чтобы локти касались пола, а затем на вдохе вернитесь в исходное положение; Положите руки на плечи и вращайте локтями по кругу сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.

Сидя на стуле:

    поднимите одну руку и двигайте ею круговыми движениями, затем поменяйте руки; опускаем и разжимаем руки, ритмично поднимаем и опускаем плечи; Положите руки на плечи, прижмите локти к телу, поочередно двигайте ими перед собой, стараясь поднять на максимальную высоту.

Для пальцев рук

    Сжимайте и разжимайте кулаки ритмично, сначала медленно, затем увеличивайте темп; Разведите пальцы как можно дальше друг от друга, а затем снова сведите их вместе; Поочередно касайтесь подушечками большого пальца подушечками других пальцев; потрите руки вместе; Положите ладони на стол, медленно поднимайте и опускайте по очереди каждый палец.

Повторите упражнение каждым пальцем по 10 раз.

Почему важно заниматься ЛФК со специалистом

Чтобы принести пользу больным суставам и не ухудшить самочувствие, физиотерапию следует начинать по рекомендации врача и под его наблюдением. Ваш терапевт подберет подходящие упражнения в зависимости от того, какие суставы поражены и насколько быстро болезнь прогрессирует. Он или она проследит, чтобы вы правильно выполняли упражнения. Если боль усиливается, врач снизит интенсивность упражнений или подберет другой комплекс.

Источники

Журнал современной ревматологии, статья «Движение или покой: что предпочтительнее для пациентов с ювенильным идиопатическим артритом?» Т. Шелепина. Журнал «Современная ревматология», статья Т. А. Шелепина «Лечебная физкультура в комплексной терапии больных юношеским хроническим артритом». Журнал «Научно-практическая ревматология», статья Е. В. Орлова, Д. Каратеев, А. Кочетков «Комплексная реабилитация больных ранним ревматоидным артритом: результаты 6-месячной программы».

Отзывы пациентов

Точность диагностики и качество услуг – главные приоритеты нашей работы. Мы ценим все отзывы наших пациентов.

Валентина Викторовна Панина

Актриса, заслуженная артистка РСФСР.

Я слышал о вас в Интернете – мне нужно срочно сделать МРТ.

А после спектакля я пришла к вам. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброту и аккуратность.

Пусть у вас все будет так же хорошо, как сейчас, несмотря на все проблемы.

Быть. За наше счастье! Ваша Панина В. В.

Российский рок-музыкант, киноактер, телеведущий и артист.

Ц. М. Р.Т. “Петроградский” спасибо!

Большое спасибо за такое хорошее профессиональное обслуживание в вашей клинике. Приятно, удобно! Замечательные люди и прекрасное окружение.

Хочу поблагодарить персонал за добрый и внимательный подход к пациентам. Хорошо, что есть такая клиника, по крайней мере, у вас.

Все очень профессионально и очень вежливое обслуживание. Я бы порекомендовал эту клинику своим друзьям. Желаю им удачи.

Очень эффективный администратор. Вежливый, культурный и добрый.

Выражаю благодарность Администратору Кристине и Ринату Чубаровым за заботливое и доброжелательное отношение во время проверки. Хотелось бы, чтобы этих людей было больше, что в наши дни редкость.

Выражаю благодарность Екатерине Корневой за терпение, профессионализм, доброту и фантастический подход к пациентам.

Большое спасибо за консультацию и осмотр. Она была очень вежливой, доступной и четко объяснила курс и результат курса.

Оцените статью
Добавить комментарий