Как бросить курить вейп в 2020 году – расстаться с вейпингом

Врач из Краснодара дала советы, как бросить курить и рассказала о вреде вейпов

Вы решили бросить курить, и это здорово! Это то, что действительно может улучшить ваше здоровье и продлить жизнь. Бросить курить не так легко, но возможно. Примерно половина куривших в прошлом людей бросает курить одномоментно раз и навсегда. Еще столько же — постепенно сокращает число выкуриваемых сигарет до полного отказа от курения. Итак, о вреде и о том, как избавиться от никотиновой зависимости, расскажет врач по медицинской профилактике Коплик Ирина.

– Бытует мнение, что если в день выкуриваешь 2-3 сигареты, то ты не считаешься курильщиком. Так ли это?

– Нет, так как выкуривая даже одну сигарету в день, вы уже являетесь курильщиком. Суть в систематическом поступлении никотина в организм. Поэтому человек, курящий даже иногда, является курильщиком.

– Бросить курить – один способ всем подходит или к каждому свой подход необходим?

– Для каждого человека существует свой подход. Но для того, чтобы бросить курить, недостаточно просто выбрать подходящий метод. Необходима сильная мотивация, которая подтолкнет на этот шаг и будет служить сильным стимулом. Для одного – это собственное здоровье и внешность. Для второго – это здоровье близких. Кто-то просто поймет, что на сигареты тратится огромное количество денег. Самое главное – это захотеть избавиться от никотиновой зависимости.

– Расскажите о курении при беременности: насколько вредно, какие последствия?

– Курение в принципе вредная привычка, тем более при беременности на любых сроках. При курении беременной плоду поступают вредные вещества: никотин, смолы, мышьяк и другие, которые вызывают не только аномалии, недоразвитие органов, выкидыши, но и могут привести к смерти ребенка.

– Существует мнение, что резко бросать вредно для организма, нужно постепенно уменьшать количество сигарет, так ли это?

– Лучше всего бросать курить сразу, не следует растягивать этот процесс на длительное время. Трудными для курильщика, как правило, бывают только первые несколько дней. Если все же человек не может справиться самостоятельно с никотиновой зависимостью, ему необходима медицинская помощь.

– Что вы скажете об альтернативе классической сигарете: вейп, электронная сигарета, кальян и т.д. Это так же вредно?

– Безусловно. Электронные сигареты и вейпы содержат высокотоксичный никотин и другие химические токсины, канцерогены, а также ароматизаторы. Они наносят вред слизистой дыхательных путей, нервной системе, вызывают аллергические реакции.

Многие, перейдя на такие альтернативные виды курения, пытаются бросить курить. Это правильно?

– Нет, конечно, так как фактически это такое же курение. Разница только в том, что электронные сигареты более приятные на вкус и запах. Поэтому бросить их труднее чем обычные.

Ваш совет – как избавиться от этой пагубной привычки, с чего начать?

– Решительно настройте себя на отказ от курения. Избегайте мыслей, что это трудно осуществить. Объявите о своем решении бросить курить членам семьи. Уберите все предметы, связанные с курением: зажигалки, пепельницы и тому подобное. Не носите с собой сигареты. В день отказа от курения оставшиеся сигареты соберите и выбросьте. Увеличьте физическую активность, начните регулярные (3-4-раза в неделю) занятия. Это может быть быстрая ходьба, плавание, бег, езда на велосипеде. Постарайтесь максимально занять свое свободное время. Можно откладывать деньги, которые бы вы тратили на сигареты. Награждайте себя, покупайте вещи на сэкономленные деньги, которые вы хотели бы купить, но не могли раньше себе позволить. Сдайте в чистку свою верхнюю одежду, чтобы избавиться от запаха табака. Можно воспользоваться услугой стоматолога – профессиональная чистка зубов. Оцените, как у вас очистятся зубы от табачной желтизны. И употребляйте в сутки не менее 2-х литров жидкости, вода способствует более быстрому выведению из организма табачных токсинов.

Как бросить парить вейп?

Как бросить парить вейп

В настоящее время существует много источников, в которых пишут о том, как бросить парить вейп. До сих пор еще эксперты спорят о вреде ароматного дыма. Безусловно, любители «попарить» считают, что вейп не приносит вреда организму, а люди, которые знают все тонкости устройства такой электронной сигареты, говорят, о вреде. В данной статье мы попытаемся рассмотреть основные моменты о том, как бросить вейп.

Какие могут быть последствия от вейпа?

С первого взгляда электронная сигарета выглядит как ингалятор, в котором есть особый картридж с жижей и ультразвуковым распылителем. Жидкость может содержать никотин, чтобы создавалось ощущение от курения табака.

Когда картридж заканчивается приходиться покупать другой, в котором уже содержится меньше никотина. Постепенно человек начинает отвыкать от ароматного дыма без никотина.

Читайте также:
Киста печени - что это такое? Симптомы, лечение и профилактика с фото

Картриджи могут подразделяться на несколько классификаций. Они могут быть лёгкими, суперлёгкими, крепкими и очень крепкими. Существуют даже жидкости без содержания никотина.

Вейп может приносить и пользу, с помощью него курильщик постепенно начинает отвыкать от курения. Плюсом также является то, что они не содержат различных примесей и смол. Вейп создает имитацию курения, что является несомненным плюсом. Ни для кого не секрет, что зависимость у курильщика по большей части ритуальная, а не химическая. Бросающим курить сложно отказаться именно от самого процесса курения.

Многие любители утверждают, что бросать парить вейп не стоит, так как он не приносит вреда организму и окружающим людям. Ведь пассивное курение от обычных сигарет опасно для окружения. А что представляет собой дым от вейпа, сказать точно никто не может. Исследований поэтому вопросу, к сожалению не проводилось.

Медицина не может назвать электронную сигарету безопасной. Так как жидкость для такого устройства содержит различные вещества, в том числе и токсичные. Можно лишь снизить риск, что в жидкости могут быть небезопасные вещества, если приобретать картриджи в местах, где есть разрешение или сертификат на их продажу. Последствия от электронной сигареты также неприятны, так как зависимость от «парения» быстро развивается.

как бросить вейп

Пассивное курение — опасность для здоровья

Многие знают, что пассивные курильщики страдают больше от вредного дыма, чем сами курильщики. Когда табак начинает гореть выделяются канцерогенные вещества.

Некоторые научные исследования говорят о том, что электронная сигарета имеет преимущества, так как в своем составе не содержит:

  • продукты горения;
  • канцерогенные вещества;
  • продукты окисления.

Устройство вейпа работает по принципу ингалятора. Так как он не выбрасывает в воздух продукты горения, и может не содержать никотина. В результате эксперимента было установлено, чтобы пассивный курильщик набрал дозу табака, которая содержится в одной табачной сигарете, нужно целый месяц сидеть в помещении с любителем «попарить».

Недавно появились исследования, на основе которых ученые говорят о том, что пар от вдыхания пара от электронной сигареты приводит к заболеваниям лёгких, с интересным названием «попкорновое заболевание легких».

Такой болезни подвержены работники фабрик, которые производят попкорн. Именно поэтому появилось такое название. Просвет между легкими при такой болезни перекрывается рубцами. Образование рубцов начинается в момент вдыхания пара, которые мешают кислороду поступать в легкие.

Эксперты говорят, что токсичное вещество содержится в 75% ароматизаторов для электронной сигареты. Кроме того, жидкость может содержать формальдегид.

Способы того как бросить парить вейп

Многие любители сигарет пытаются избавиться от вредной привычки и приобретают новую — электронную. Курильщики не понимают, зачем бросать парить вейп, если он не приносит вреда как, например, обычная табачная сигарета.

Существует несколько способов бросить парить вейп:

  • Первое с чего нужно начать — с психологического настроя. Следует понимать, что вдыхать в себя дым, который содержит в себе много токсинов вредно.
  • Не поддаваться влиянию рекламы, которые продвигают новые ароматы.
  • Важно помнить об эстетической составляющей, курильщик с сигаретой даже с электронной выглядит непривлекательно.
  • Для того чтобы отказаться от сигарет нужно обозначить определенный срок, например, две недели. В обозначенный срок советуют постепенно снижать количество сигарет и их крепость. Ежедневно менять жидкость для сигарет на более лёгкую В идеале в конце второй недели не должно быть никотина в жидкости для вейпа. Потребность также будет снижаться постепенно.
  • Главное помнить, что все зависит от вашего желания бросить курить.
  • Если вы совершенно точно решили бросить курить, то вам следует отдать вашу электронную сигарету другу или родственнику, который курит табачные сигареты. Скажите ему о том, что заботитесь о его здоровье.

последствия от вейпа

Рассмотрим некоторые хитрости, которые помогут избавиться от зависимости от электронной сигареты:

  • Носите всегда при себе конфеты, семечки или другие мелочи, которыми можно перекусить, если возникло желание подымить.
  • Займитесь спортом или каким другим полезным делом.
  • Делайте себе подарки, возможно даже символические.

Электронная сигарета или обычная?

Многие выбирают вейп из-за большого разнообразия жидкостей. Особенно это касается представительниц прекрасного пола. Кроме того, электронная сигарета намного удобнее обычной сигареты.

Утверждают, что электронные сигареты приносят меньше вреда. Доля правды в этом есть. Табак содержит множество химических веществ, которые ядовиты. В табаке содержатся до нескольких тысяч вредных химических веществ. В электронных сигаретах содержится пропиленгликоль, который может вызывать аллергическую реакцию.

Дым, который создается с помощью электронной сигареты не такой горячий как от обычной сигареты. Таким образом, можно предположить, что вейп гораздо безопаснее обычной сигареты.

Читайте также:
Лечение простатита народными средствами - самые эффективные

Если вдруг человеку сложно отказаться от курения, то лучше выбрать электронную.

Но стоит помнить о том, что вейп содержит никотин, который не менее токсичный и способен нарушать нервую систему. Если в течении длительного времени потреблять никотин, то это может привести к гипертонии, атеросклерозу и другим болезням. Очень часто электронная сигарета и вейп вызывают привыкание, что может привести к передозировке.

Стоит помнить о том, что выбор есть у каждого человека выбирать для себя оптимальный вариант.

Американские ученые изучили состав порядка тридцати жидкостей для электронных сигарет и выяснили, что большинство из них не соответствовали составу, который указывают производители. Оказалось, что жидкости на самом деле содержат на 20% больше никотина положенной нормы.

Как бросить парить вейп: симптомы

На самом деле существует много положительных моментов, почему отказаться от электронной сигареты полезно. На самом деле положительные моменты очевидны. Большинство любителей «попарить» в прошлом курили обычный табак.

Первое время человек может ощущать дискомфорт, когда начнет курить электронную сигарету. Именно поэтому многие люди на этом моменте вновь возвращаются к обычным сигаретам. Однако через некоторое время такие болезненные ощущения проходят.Такие ощущения напоминают ломку наркомана.

попарить вейп

Курильщики, которые бросают курить могут испытывать следующие ощущения:

  • боли в суставах;
  • нарушения иммунной системы;
  • сонливость и бессонница;
  • повышенная злость и агрессия;
  • переменчивость в настроении;
  • апатия;
  • нарушение стула, аппетита.

Таким симптомы могут продолжаться на протяжении года. Человек очень уязвим в этот период, вероятность сорваться и вернуться к сигаретам, высока.

Есть и другие симптомы, которые связаны с отказом от сигарет. Сюда входят головокружение, головная боль, перепады давления. Это все в первую очередь связано с отказом от курения. Организм начинает очищаться от никотина, тонус сосудов восстанавливается.

После того как вы бросили парить вейп или отказались от курения происходит набор веса. На это есть свои причины:

  • человек начинает «заедать стресс»;
  • физиологическое повышение аппетита;
  • замедляется обмен веществ;
  • появляется много времени.

Есть предположения о том, что резко отказываться от сигарет намного вреднее, чем курить. Именно поэтому лучше всего отказываться от электронной сигареты постепенно, уменьшая содержание никотина.

Убрать последствия никотина из легких

Важно отметить, что многие люди заблуждаются, считая вейп безвредным, он все — таки причиняет вред легким.

Рассмотрим методы очистки дыхательных органов:

  • начать употреблять лук, чеснок;
  • включить в меню овощи;
  • вести активный образ жизни;
  • как можно чаще находиться на воздухе;
  • пить чаи из трав;
  • принимать поливитамины;
  • дыхательная гимнастика, например, йога;
  • занятие в бассейне;
  • сауна,парилка;
  • ингаляция;
  • массаж.

Очищение может затянуться на год, но результаты будут потрясающими.

Как вещества влияют на организм

Идея создания электронной сигареты заключалась в создании аналога сигареты с табаком. Основная ее функция в том, чтобы снизить к минимуму негативное влияние на организм.

Несколько лет назад было недостаточно знаний о том, как влияет электронная сигарета на организм.

Однако на сегодняшний день появились результаты исследований, которые изучили состав жидкости:

  • пропиленгликоль;
  • глицерин;
  • никотин;
  • ароматизатор.

После перехода на вейп самочувствие у человека улучшается, рецепторы приходят в норму. Одышка и кашель уменьшатся, желтизна зубов пропадает, так как доза никотина уменьшается. Однако стоит сказать об отрицательных моментах. Не стоит верить тому, что пишут на этикетках, зачастую дозировка не соответствует той, что заявлена на упаковке.

В любом случае стоит помнить о том, что существует много моментов, которые неясны. И реакция организма может быть непредсказуемой. Таким образом, нужно с особой осторожностью относиться к такой вредной привычке как электронная сигарета. Если вы решили бросить парить вейп, то стоить учесть много нюансов.

Как бросить курить электронные сигареты: реальные методы борьбы с зависимостью

Ноль никотина (это не так страшно, как вы думаете!)

Это пугающая мысль, но если вы решили бросить курить, вы, должно быть, представляли, что этот день наступит…

День, когда вы наконец освободитесь от никотиновых цепей, которые сдерживали вас в последние годы, а в некоторых случаях даже десятилетия.

Купите пару флаконов с жидкостью без никотина, чтобы заправить картриджи, и возьмите их с собой.

Купите пару флаконов с жидкостью без никотина, чтобы заправить картриджи, и возьмите их с собой

Однажды вы, скорее всего, проснетесь и скажете: «Сегодня такой день», и сделаете это сами. Опять же, это был тот подход, который я использовал, и он хорошо сработал для меня.

Купив ноль, я положил его на полку, планируя на время забыть о нем. Три дня спустя я отложил жидкости с низким содержанием никотина и достал безникотиновые. Судя по всему, это был тот же день.

Я провел около двух недель с электронной сигаретой на жидкости без никотина, прежде чем положить ее в ящик и больше никогда не вынимать.

Читайте также:
Рак горла - симптомы на ранних стадиях, лечение, прогноз

Борьба с психологической привязанностью

Привычка курить (или, как говорят вейперы, «вейпинг») прочно укоренилась в сознании. Часто желание «пара» возникает во время стресса или во время перерывов в работе. Все это не более чем привычка, от которой можно и нужно избавиться.

В борьбе с психологической привязанностью отлично работает техника «подстановки». Это означает, что вам нужно найти что-то для замены электронной сигареты. Наиболее эффективными считаются следующие варианты:

  • Леденец на палочке. Рекомендуется заменить электронную сигарету жидкостью со вкусом мяты перечной или конфетами из эвкалипта.
  • Жевательная резинка. Жевательная резинка помогает снять стресс. Попробуйте найти жевательную резинку, которая по вкусу напоминает парные испарители (клубника, цитрусовые, ментол, мята и т.д.).
  • Семечки, орехи, гренки, сухофрукты. Это помогает отвлечься, когда вы хотите закурить.

Семена

Не откладывайте надолго свои планы. Если вы настроены бросить курить вейп, начните сегодня же.

Пристрастие к электронным сигаретам не так сильно, как к обычным сигаретам, потому что их пары не содержат многих вредных алкалоидов, содержащихся в табачном дыме.

Как только никотиновая зависимость будет преодолена, справиться с психологической зависимостью от сигарет станет очень легко. Для начала уменьшите количество вейпов до 2 раз в день — утром и вечером, а через несколько дней — только один раз в день. Постепенно вы заметите, что все меньше запоминаете устройство и практически не испытываете дискомфорта от того, что больше не курите.

Вейпинг дыма

Как бросить парить вейп: симптомы

На самом деле, есть много положительных моментов в отношении того, почему отказаться от электронных сигарет — это хорошо. Действительно, положительные стороны очевидны. Большинство любителей пара в прошлом курили обычный табак.

Сначала человек может чувствовать дискомфорт, когда начинает курить электронную сигарету. Вот почему многие люди в этот момент снова возвращаются к обычным сигаретам. Однако через некоторое время такие болезненные ощущения проходят; такие чувства напоминают абстинентный синдром наркомана.

испарить вейп

Курильщики, бросившие курить, могут испытывать следующие ощущения:

  • суставные боли;
  • нарушения иммунной системы;
  • сонливость и бессонница;
  • повышенная злость и агрессия;
  • изменение настроения;
  • апатия;
  • нарушение кала, аппетита.

Эти симптомы могут сохраняться в течение года. Человек в этот период очень уязвим, высока вероятность вырваться на свободу и вернуться к сигаретам.

Есть и другие симптомы, связанные с отказом от сигарет. Сюда входят головокружение, головные боли, перепады давления. Все это в основном связано с отказом от курения. Организм начинает очищаться от никотина, восстанавливается тонус сосудов.

После отказа от вейпинга или отказа от курения происходит увеличение веса. На это есть причины:

  • человек начинает «ловить стресс»;
  • физиологическое повышение аппетита;
  • метаболизм замедляется;
  • много времени.

Есть предположения, что резкое прекращение курения гораздо вреднее, чем курение. Именно поэтому от электронных сигарет лучше постепенно отказываться, снижая содержание никотина.

Когда переходить на низкое содержание никотина?

Так было в моем случае… Я стал оставлять электронную сигарету дома. Я не был так зависим от него, как поначалу, и, хотя я все еще жаждал никотина, я не слишком волновался, когда понял, что мне нужно подождать почти час, прежде чем вернуться домой.

Несколько раз я забывал устройство в офисе после работы и приходилось искать домой свой старый набор, который я купил много лет назад. Как только вы перестанете носить электронную сигарету и начнете забывать о ней, вы больше не будете на нее полагаться — ваш мозг не думает об этом все время. Вы должны принять это, потому что это совсем не плохо!

Когда у вас заканчивается никотин, вы должны сознательно оставлять электронную сигарету дома. Отправляясь на работу, положите его в сумку и положите сумку в багажник, чтобы устройство не было для вас легкодоступным.

Как только вы перестаете носить электронную сигарету и начинаете забывать о ней, вы больше не полагаетесь на нее: ваш мозг не всегда думает об этом

Пройдите весь путь без нее и посмотрите, как вы себя чувствуете. Постарайтесь не задерживаться по утрам, пока вы ходите в школу с детьми. Оставьте электронную сигарету дома, а не кладите ее в карман, когда идете за покупками.

Уловка заключается в том, чтобы привыкнуть не курить, а иногда это буквально означает, что вы не курите, даже если только пару часов за раз.

Отделаться от привычки – реально!

Бросить электрические сигареты так же сложно, как и от классических. Хотя есть несколько приемов, которые помогут добиться желаемого результата. В любом случае идти к цели нужно планомерно и осмысленно, не ждите быстрого успеха.

Во-первых, следует определиться с днем, когда от этой привычки избавятся. Некоторые люди не могут бросить курить сразу, на это нужно время. Необходимо учитывать морально-психологическое состояние, которое ни в коем случае нельзя ставить под угрозу, иначе может возникнуть депрессия.

Читайте также:
Коклюш у взрослых - симптомы и лечение заболевания

Несколько недель достаточно?

Как только будет принято решение, что вам нужно срочно бросить курить, стоит задуматься о сроках. Например, двух недель должно хватить. Кому-то может показаться, что это очень короткий срок, но это вполне реально.

В первую очередь курильщику следует снизить крепость сигарет, но делать это нужно постепенно. Электронная сигарета должна быть постоянно наполнена жидкостью, поэтому нужно выбирать заправку с небольшим количеством никотина. Подмену жидкости следует производить примерно каждые четыре дня, уменьшая дозу никотина.

Вы также можете постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет каждый день. Например, каждые четыре дня уменьшайте количество на два. Чтобы проверить эффективность этого метода, необходимо попробовать его на практике.

Вред электронных приспособлений

Вопреки распространенному мнению, что вейпинг не причиняет никакого вреда, есть доказательства обратного. Согласно последним проведенным исследованиям, поражаются следующие органы и системы человека:

  1. Первоначальный удар наносят легкие человека, так как именно сюда проникают пары пара. В результате появляется заболевание бронхов. Кроме того, от этого страдают как сами курильщики, так и окружающие;
  2. Печень человека перерабатывает попадающие внутрь вредные вещества, страдают ткани органа, вызывая нарушения в паранхимальных структурах;
  3. Расстройства пищеварения не редкость из-за вейпинга;
  4. Аллергические реакции на компоненты вейпа;
  5. В результате вышеперечисленных нарушений поражается нервная система;
  6. Осложнения также пагубно сказываются на сердечно-сосудистой системе.

При добавлении никотинового компонента негативные последствия множатся. Особенно отрицательно сказываются пары на хрупком организме ребенка и беременных.

Пропустите пар через ноздри

Зависимость физическая или психологическая

Поскольку организм физически реагирует на регулярный прием веществ, можно предположить, что привычка сформирована на физическом уровне. Чтобы его преодолеть, нужно приложить волевые усилия.

Однако приходит понимание того, что психологически человек еще более зависим. Курение — это разновидность ритуала, с помощью которого человек расслабляется, снимает стресс и получает положительные эмоции.

это еще и дополнительная мотивация для общения. Кроме того, в определенных кругах курильщики пользуются авторитетом. Тем, кто не участвует в процессе, не хватает уверенности.

Оказывается, чтобы избавиться от вредной привычки, нужно быть подготовленным больше морально, чем физически.

Вейпер с психологической зависимостью

Зачем отказываться от электронной сигареты?

Многие недоумевают: в чем вред электронной сигареты? Ведь это изобретение создано для безвредного и безопасного курения! Действительно, китайцы изобрели электронные сигареты не как аналог обычных сигарет, а как эффективное средство борьбы с курением.

Электронные сигареты - не панацея

Электронная сигарета выглядит в точности как «настоящая», с той лишь разницей, что она не содержит вредного табака и не создает эффекта пассивного курения. При этом такая сигарета насыщает организм никотином

Никотин — это яд, и неважно, как его принимать, вместе с обычной сигаретой или электронной

Да, выкурив электронную сигарету, вы спасли других от вредного курения. Вы также избавили себя от массы негативных моментов, которые приносят обычные сигареты. Но при этом вы не избавились от никотина и курения. Как бросить курить электронные сигареты?

Как избавиться от курения электронных сигарет?

Чтобы преодолеть зависимость, вы должны сначала:

  1. Обрести твердую уверенность в том, что это необходимо самому человеку;
  2. Не откладывайте решение на потом, на другой день, на начало следующего месяца или недели и т.д.;
  3. Обратитесь за поддержкой к семье и друзьям. Лучше всего проинформировать всех о своем решении отказаться от вейпинга, чтобы был дополнительный стимул;
  4. Найдите другие альтернативные манипуляции для отдыха, расслабления и общения;
  5. Избавиться от всех атрибутов, вызывающих желание вернуться к курению электронных сигарет;
  6. В случае возникновения стрессовых ситуаций стоит продумать план действий по нормализации психологического состояния без возврата к зависимости;
  7. Чтобы чувствовать себя лучше физически, необходимо правильное питание и свежий воздух. Это благотворно скажется на организме и наведет порядок в нервной системе.

Всегда следует помнить, что все проблемы и зависимости объединяет одно — человек сам принимает определенные действия. Чтобы отказаться от зависимости, следует принять четкое решение и немного изменить свой образ жизни. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Но усилия будут увеличены стократно.

Купальщица курит электронную сигарету

Видео: как избавиться от вейп-зависимости?

В этом видео Кирилл Денисенко расскажет, насколько вейп (курение электронных сигарет) безопаснее традиционных сигарет, как дьявольский пар влияет на здоровье человека:

Если ты один на один с вейпом: как бросить курить электронную сигарету

После развития зависимости от курения электронной сигареты, с никотином или без него, многие люди ищут способы отказаться от вейпа навсегда. Такое желание связано с негативными действиями никотина, возникшими проблемами со здоровьем и постоянными финансовыми тратами.

Читайте также:
Кровоточивость дёсен – причины кровотечения в ротовой полости.

Многие потребители вейпа до этого покупали обычные сигареты и позже выбрали электронные устройства из-за моды или желания таким образом постепенно прекратить потреблять никотин. К сожалению, эта вредная привычка так же подкрепляет аддикцию (зависимость) и обуславливает сильное психологическое привыкание. В статье мы расскажем, как бросить курить электронные сигареты окончательно.

Вейпинг и аддикция

В последние десятилетия производители электронных устройств для потребления никотина проводят масштабную рекламную компанию с целью доказать безопасность вейпинга в отличии от обычного табакокурения. Особое внимание уделяется отсутствию продуктов горения и уменьшению вреда для окружающих. Нередко агрессивные методы рекламы заставляют думать, что курение электронных сигарет полностью безопасно и не вызывает зависимости. Также создается специфическая мода, привлекающая все больше людей в потребление никотиносодержащей продукции.

Электронная сигарета

В процессе вейпинга электронная сигарета образует высокодисперсный пар для ингаляции никотина или ароматических веществ. Аэрозоль получается из специальной жидкости, содержащей пропиленгликоль, воду, ароматизаторы и другие компоненты. Практически полное отсутствие характерных для обычных сигарет вредных продуктов горения в паре было доказано, однако сейчас проводится исследование безопасности компонентов жидкостей для электронных сигарет. Отдельные данные указывают на то, что некоторые виды жидкостей вызывают опасные формы поражения дыхательной системы.

Электронные сигареты вызывают сильную никотиновую зависимость, если в составе жидкости присутствует алкалоид. Выраженность аддикции в целом не отличается от таковой при обычном табакокурении. Бросить парить вейп зачастую бывает даже сложнее из-за формирования сильной психологической зависимости. Человек привыкает парить и ассоциирует такое времяпровождение с отдыхом, расслаблением и получением удовольствия.

Подробнее о зависимости от электронных сигарет в статье по ссылке.

Содержание концерогенов в паре электронной сигарете

Как понять, что нужно отказаться от вейпа навсегда

Никотиновая зависимость формируется не сразу. С момента начала вейпинга может пройти от нескольких недель до нескольких месяцев. Зачастую сначала появляется психологическая зависимость — человек привыкает к своеобразному ритуалу потребления никотина. Курильщик начинает заниматься парением во время прогулок, просмотра фильмов и встреч с друзьями. Такие же варианты времяпровождения без курения электронной сигареты уже не вызывают удовлетворения. Появляется ощущение, что чего-то не хватает.

Физическая зависимость обусловлена специфическим действием никотина на организм. Это эйфория на фоне высвобождения дофамина в головном мозге, расслабления и временного изменения работы сердечно-сосудистой системы на фоне выработки адреналина. Организм привыкает к алкалоиду и «требует» новую дозу после длительного перерыва. Курильщик начинает потреблять никотиносодержащую продукцию вновь только для устранения неприятных симптомов, вроде раздражительности, слабости и тревоги.

Другие признаки зависимости включают постоянные мысли о вейпинге, снижение настроения в перерывах между парением и увеличение суммарной дозы потребляемого никотина в сутки. С этого момента зависимый уже не контролирует свои желания и потребности в полной мере.

Применяемые при отказе от вейпа методы терапии

Посещение нарколога

Если курильщик сомневается в способности бросить курить электронную сигарету с никотином без посторонней помощи, рекомендуется проконсультироваться у нарколога.

Главным преимуществом работы с наркологом считается взгляд со стороны. Человек с сильной аддикцией уже не может в полной мере доверять себе, поскольку зависимость влияет на мотивацию и мышление. Специалист сможет объективно оценивать процесс лечения и провести корректировку, при необходимости подберет медикаментозную терапию и предложит пациенту психотерапию.

Медикаментозная терапия

Если выработалась сильная физическая аддикция, и пациент не готов мириться со снижением качества жизни во время отказа от курения, можно попробовать бросить электронную сигарету с помощью медикаментов. Чаще всего применяется заместительная терапия — препараты, в которых присутствует никотин в качестве активного компонента. Это пластыри, жевательные резинки, спреи и таблетки. Пациент получает чуть меньшую дозу вещества, не испытывает сильного синдрома отмены и перестает парить.

Препараты никотинзаместительной терапии

Другие лекарственные средства, применяемы при отказе от вейпа:

  • Средства на основе цитизина и варениклина – помогают бороться с абстиненцией и зависимостью путем воздействия на специфические рецепторы головного мозга.
  • Антидепрессанты. Некоторым пациентам проще бросить парить электронные сигареты с помощью таких медикаментов, поскольку происходит восстановление уровней серотонина и дофамина в головном мозге.
  • Травяные препараты. Не обладают доказанным терапевтическим действием, но помогают многим пациентам с умеренной аддикцией пережить ранний период отказа от курения.

Самостоятельно использовать лекарства не следует, поскольку они могут вызывать побочные эффекты. Нужно предварительно проконсультироваться у нарколога.

Психотерапия

Бросить курить без избавления от психологической зависимости не получится, поэтому следует рассмотреть возможность лечения с помощью психотерапии. Это можно сделать самостоятельно после прочтения книг на эту тему или пройти терапию у нарколога-психотерапевта. Для облегчения отказа от курения электронных сигарет рекомендуется использовать методы поведенческой терапии. Специалисты учат курильщиков отвлекаться от навязчивых мыслей. Одновременно прорабатываются индивидуальные причины для отказа от вейпинга и вопросы мотивации.

Читайте также:
Тремор рук

Одной из передовых методик в борьбе с куренем, в том числе и электронных сигарет, является лазерная терапия. Метод эффективно снижает длительность и интенсивность течения синдрома отказа, благодаря чему достигается положительный и стойкий результат более чем у 80% пациентов.

Как бросить курить электронную сигарету самостоятельно

Не всегда необходимо посещать нарколога для избавления от никотиновой зависимости. Многие курильщики способны без посторонней помощи прекратить потреблять никотиносодержащую продукцию даже при тяжелой аддикции. Ключевой фактор успеха — мотивация. Пациент должен самостоятельно прийти к отказу от вейпинга и разобраться с индивидуальными причинами необходимости лечения. Для этого рекомендуется составить список возникших негативных последствий употребления никотина.

О том, как найти для себя мотивацию бросить курить, мы уже рассказывали. Подробнее об этом в предыдущей статье.

Вред парения электронных сигарет для организма

  1. Необходимо больше времени тратить на хобби и физическую активность. Желательно тратить на полезное времяпровождение как можно больше времени, чтобы мозг отвлекался от вредных позывов. Также активный отдых поможет восстановить баланс нейромедиаторов в центральной нервной системе.
  2. В первое время после прекращения вейпинга усиливается аппетит. Не следует сразу пытаться бороться с этими позывами и соблюдать диету, поскольку вкусная пища и сладости повышают уровень дофамина.
  3. В моменты слабости следует обратить внимание на составленный список причин отказа от парения. Рекомендуется повесить его на видное место.
  4. Важна психологическая поддержка со стороны близких. Можно рассказать о своих планах друзьям и членам семьи, чтобы в дальнейшем делиться с ними успехом и иметь дополнительную мотивацию не сорваться.
  5. Важно понять, что при срыве легче станет только на короткий промежуток времени. Зависимость будет только усиливаться с большим негативным влиянием на здоровье.

Возникающие уже в первые дни и недели последствия прекращения вейпинга мотивируют многих людей продолжать борьбу. Восстанавливается артериальное давление, проходит кашель, возвращаются вкусы и запахи. Важно преодолеть ранний период сильного синдрома отмены в течение 3-4 недель. Если пациент чувствует, что не справляется, рекомендуется обратиться к наркологу, пройти курс лазерной терапии.

Как бросить курить с помощью электронной сигареты, способы

Итак, первый вариант – наиболее простой и комфортный для курильщика. Вы продолжаете пользоваться вейпом, при этом используете либо безникотиновую заправку, либо парите смесь с минимальным вхождением этого вещества (к примеру 1,5 мг/мл).

Никто не говорит, что жидкости, в которых нет никотина, абсолютно безопасны для здоровья парильщика. Да, и в них есть определенные вредные примеси. Но в сравнении со смолами и табачными дымом – это сущие пустяки.

Как дальше

У электронной сигареты есть масса плюсов по сравнению с обычными.

Второй вариант также характеризуется снижением количества никотина в жиже для е-сигареты, но вместе с тем нужно еще и стараться использовать гаджет как можно реже. По конечному счету можно навсегда избавиться не только от никотиновой зависимости, но и от привычки курить вообще. Да, этот вариант во всех смыслах идеален. Но вот только подходит он не всем. Только люди с хорошей силой волей смогут покорить вершину такого айсберга.

Для начала попробуйте перед выходом на работу или в магазин оставлять свой вейп дома. Проследите за собой, будет ли вам это удобно. Не будет ли вас посещать маниакальное желание попарить. Если нет, то, вероятнее всего вы сможете совладать с собой и отказаться от процесса использования вейпа вообще. Если же вы постоянно будете думать о том, чтоб попарить, то ваш вариант –это снижение никотина в заправке.

Важно помнить только одно золотое правила – снижение потребляемого количества никотина! Придерживаясь него, вы сможете, пусть даже не избавиться от привычки парения, но сократить вред от табакокурения и никотина. А это тоже хороший результат!

Практические советы тем, кто хочет бросить курить

Самый лучший способ, как можно быстро и легко бросить курить без никотиновой ломки – самостоятельно прийти к мысли о вреде привычки. Человек может самостоятельно справиться с любой проблемой, достаточно осознать и постепенно двигаться к цели.

Практические советы

  • Не бросайте курить резко – организм слишком привыкает к никотину и желание затянуться будет сильным. Уменьшайте количество сигарет в день, постепенно дойдя до отказа.
  • Утром оттягивайте как можно на дольше первую сигарету. Прислушайтесь к своим ощущениям: вы действительно хотите курить или это привычка пить кофе с дымком?
  • Переход на «лёгкие» сигареты или с капсулой не даст эффекта – в них содержится столько же смол, что и в крепких сортах табака.
  • Не покупайте сигареты блоками. Зная, что дома есть запас, вы будете курить намного больше.
  • Наметьте дату, когда вы точно бросите курить и не ищите предлогов, чтобы отложить намеченное.
  • Старайтесь поменьше нервничать, любой стресс вызывает желание успокоиться с сигаретой.
  • Найдите стимул, ради чего бросаете курить. Новый дорогой телефон, модные джинсы или поездка на море – чем интереснее вознаграждение, тем легче избавиться от привычки.
  • Не носите с собой сигареты и не покупайте, чтобы не было соблазна.
  • Бросайте курить за компанию с кем-то из родных или друзей. Поддерживайте друг друга, это поможет справиться с эмоциональной зависимостью от курения.
Читайте также:
Тромбоцитопения - что это такое, причины, лечение, профилактика

Почему сложно бросить курить

Курильщики со стажем не могут легко бросить дымить. Со временем развивается никотиновая абстиненция – непреодолимое желание закурить. Привычка выражается в ухудшении самочувствия, если организм долго не получал порцию никотина.

  • Самая большая проблема – отсутствие силы воли. Невозможно сказать себе «не буду курить», не покупать сигареты и не думать о курении. Большинство курильщиков держит в укромных местах 1-2 сигареты, чтобы при отсутствии денег на целую пачку иметь возможность покурить.
  • Часто мешает бросить курить привычка пить кофе с сигаретой – утренний ритуал с чашкой горячего бодрящего напитка под порцию никотина для многих стал многолетней традицией.
  • Большинство людей, которые преимущественно не курят, закуривают после употребления алкоголя. Спирт воздействует на нервную систему, чтобы снизить напряжение, курильщик затягивается для расслабления.

Все эти факторы мешают бросить курить самому, без помощи врача. Если силы воли недостаточно, воспользуйтесь одним из популярных способов избавления от вредной привычки.

Для кого предназначены электронные сигареты?

Большинство вейперов – это курильщики. Одни до сих пор пытаются бросить вредную привычку, другие используют электронные сигареты в тех ситуациях, когда курить настоящие сигареты не представляется возможным. Есть и такие вейперы, которые никогда по-настоящему не курили, но их всего лишь несколько процентов.

По данным опроса, курение упало на рекордно низкий уровень с появлением вейпинга. И, несмотря на разговоры о том

, что вейпинг был создан для привлечения подростков к сигаретам, уровень курения среди молодежи упал даже более сильно, чем среди взрослых.

Доктор Майкл Зигель, профессор Бостонского университета, заявил: «чем популярнее вейпинг становится среди молодежи, тем дальше он отодвигает курение обычных сигарет и способствует денормализации сложившегося положения».

Никто не предлагает детям становится вейперами, но факт остается фактом – практически каждый подросток, курящий электронные сигареты уже пробовал курить или бросил курить настоящие сигареты. Среди вейперов количество тех, кто никогда не курил, составляет менее одного процента.

В следующий раз, когда вы прочитаете какую-нибудь страшную историю о подростковом вейпинге, поинтересуйтесь о ком писали авторы. О тех, кто курит постоянно или о тех, кто только недавно попробовал.

Зачем отказываться от электронной сигареты?

Многие недоумевают – а в чем же вред электронной сигареты? Ведь это изобретение и было создано для безвредного и безопасного курения! Отнюдь! На самом деле китайцы изобрели электронные сигареты не как аналог сигаретам обычным, а как действенное средство в борьбе с курением.

Электронные сигареты не являются панацеей

Электронная сигарета выглядит точь-в-точь как «настоящая», с тем только различием, что она не содержит вредного табака и не создает эффекта пассивного курения. В то же время такая сигарета насыщает организм никотином

Никотин – это яд, и неважно, как его получать – вместе с обычной сигаретой или электронной

Да, покуривая электронную сигарету, вы избавили окружающих от вредного дыма. Себя вы также избавили от массы негативных моментов, что несут обычные сигареты. Но вы не избавились вместе с тем от никотина и привычки курить. Как бросить курить электронные сигареты?

Способы того как бросить парить вейп

Многие любители сигарет пытаются избавиться от вредной привычки и приобретают новую — электронную. Курильщики не понимают, зачем бросать парить вейп, если он не приносит вреда как, например, обычная табачная сигарета.

Существует несколько способов бросить парить вейп:

Первое с чего нужно начать — с психологического настроя. Следует понимать, что вдыхать в себя дым, который содержит в себе много токсинов вредно.
Не поддаваться влиянию рекламы, которые продвигают новые ароматы.

Важно помнить об эстетической составляющей, курильщик с сигаретой даже с электронной выглядит непривлекательно. Для того чтобы отказаться от сигарет нужно обозначить определенный срок, например, две недели. В обозначенный срок советуют постепенно снижать количество сигарет и их крепость.

Ежедневно менять жидкость для сигарет на более лёгкую В идеале в конце второй недели не должно быть никотина в жидкости для вейпа. Потребность также будет снижаться постепенно. Главное помнить, что все зависит от вашего желания бросить курить.

Читайте также:
Зуд кожи головы - симптомы, причины, методы лечения

Если вы совершенно точно решили бросить курить, то вам следует отдать вашу электронную сигарету другу или родственнику, который курит табачные сигареты. Скажите ему о том, что заботитесь о его здоровье.

Рассмотрим некоторые хитрости, которые помогут избавиться от зависимости от электронной сигареты:

  • Носите всегда при себе конфеты, семечки или другие мелочи, которыми можно перекусить, если возникло желание подымить.
  • Займитесь спортом или каким другим полезным делом.
  • Делайте себе подарки, возможно даже символические.

Электронная сигарета или обычная?

Многие выбирают вейп из-за большого разнообразия жидкостей. Особенно это касается представительниц прекрасного пола. Кроме того, электронная сигарета намного удобнее обычной сигареты.

Электронная сигарета или обычная

Утверждают, что электронные сигареты приносят меньше вреда. Доля правды в этом есть. Табак содержит множество химических веществ, которые ядовиты. В табаке содержатся до нескольких тысяч вредных химических веществ. В электронных сигаретах содержится пропиленгликоль, который может вызывать аллергическую реакцию.

Дым, который создается с помощью электронной сигареты не такой горячий как от обычной сигареты. Таким образом, можно предположить, что вейп гораздо безопаснее обычной сигареты.

Если вдруг человеку сложно отказаться от курения, то лучше выбрать электронную.

Но стоит помнить о том, что вейп содержит никотин, который не менее токсичный и способен нарушать нервую систему. Если в течении длительного времени потреблять никотин, то это может привести к гипертонии, атеросклерозу и другим болезням. Очень часто электронная сигарета и вейп вызывают привыкание, что может привести к передозировке.

Стоит помнить о том, что выбор есть у каждого человека выбирать для себя оптимальный вариант.

Американские ученые изучили состав порядка тридцати жидкостей для электронных сигарет и выяснили, что большинство из них не соответствовали составу, который указывают производители. Оказалось, что жидкости на самом деле содержат на 20% больше никотина положенной нормы.

Эффективная стратегия борьбы с зависимостью

Есть несколько методов борьбы с курением при помощи электронной сигареты:

  • постепенный переход на электронный девайс с контролем суточного потребления никотина и плавным снижением уровня в жидкости;
  • резкий и полный переход на парение.

Раскачка

Длительность первого и самого важного этапа составляет 7-14 дней. На протяжении этого периода происходит борьба с психической зависимостью от табачных изделий путем замещения желания выкурить классическую сигарету парением вейпа

В день нужно выкуривать не больше 1-2 традиционных сигарет.

Внимание. На этом этапе содержание никотина в смеси для парения должно соответствовать привычному объему токсина в табачном изделии

Отказ

Дальше происходит полный отказ от табачных изделий. Средняя продолжительность этого периода составляет 30 дней.

Важно убедить себя, что сигареты больше не нужны организму, без них будет комфортно. Плюсом на этом этапе станет вера в меньшей вредности электронных сигарет по сравнению с классическими, а также отсутствие неприятных запахов от одежды.

Отказ

Кроме этого, улучшится работа вкусовых и обонятельных рецепторов, пища станет вкуснее, а запахи – ярче.

Первое время будет ощущение, что чего-то не хватает (отсутствие пепельницы, привычного процесса подкуривания, будет казаться, что накуриться невозможно). На этом этапе завершается борьба с психической зависимостью курения привычных сигарет.

Бросание

Чтобы идти дальше, нужно постепенное снижение объема никотина путем парения жидкости с меньшим количеством токсина.

По отзывам многих курильщиков, “”завязавшим” с табачными изделиями, максимально комфортным и снижающим риск возврата к табаку будет снижение никотина на 3 мг/мл каждые 12-14 дней. В течение этого периода времени организм привыкает к меньшему поступлению никотина из жидкости для вейпа, что вызовет комфортный и «безболезненный» переход.

В случаях, когда такое снижение никотина протекает тяжело для человека, следует:

  • настроить себя на то, как будто просто меняется марка табачных изделий;
  • при выраженной физической зависимости и неприятных симптомах во время снижения дозировки никотина объем уменьшают не на 3 мг/мл, а на 1мг/мл.

Иногда встречается остановка на жидкости для парения с высоким содержанием никотина. Так происходит на протяжение пары месяцев. Для эффективного и комфортного перехода с табачных изделий на вейп, снижения риска возврата к табакокурению, следует постепенно снижать долю никотина, добившись при этом комфортного состояния.

При переходе на безникотиновую жидкость у курильщика может быть:

  • сокращение процесса парения с дальнейшим полным отказом от него;
  • получение удовольствия от вкусовых качеств жидкости, от самого процесса парения (больше риск срыва из-за сходства с курением табачных изделий).
Читайте также:
Светлый цвет кала

Сокращение процесса парения

Несмотря на продолжительность отказа от курения классических сигарет при помощи вейпа, такой метод считаетсямягким, безболезненным. Во время него происходит борьба со всеми аспектами зависимости (физической и психической).

Вейпинг — лучший способ бросить курить

Лучший способ отказа от курения - вейпинг

Позитивные новости из Англии! Получено задокументированное подтверждение тому, что вейпинг реально помогает бросить курить гораздо эффективнее и безопаснее, чем любые другие никотин-замещающие терапии. Читайте ниже перевод публикации с сайта Правительства Великобритании.

По материалам сайта Правительства Соединенного Королевства GOV.UK

Поскольку количество вейперов в Англии уже длительное время находится на плато, неправильное представление о рисках в сравнении с курением может отталкивать курильщиков от вейпинга, как способа бросить курить.

Кратко

Седьмой независимый отчет Public Health England (Общественного здравоохранения Англии — PHE ) касающийся вейпинга в Англии, проведенный исследователями из Королевского колледжа Лондона, показал, что:

  • Использование вейпов вместе с никотиновыми жидкостями были самой популярной заменой (27,2%) в 2020 году, которую использовали английские курильщики, пытающиеся бросить эту пагубную привычку.
  • По оценкам, в 2017 году более 50000 человек бросили курить с помощью вейпинга, без которого они продолжили бы курить.
  • 38% курильщиков в 2020 году считали, что вейпинг так же вреден, как и курение, а 15% считали, что вейпинг даже вреднее.
  • Использование вейпинга местными службами помощи отказа от курения имело одно из самых высоких показателей успешности — от 59,7% до 74% в 2019 и 2020 гг. бросили курить.

Подробно

В отчете подробно рассматриваются последние данные об эффективности никотинсодержащих электронных сигарет в качестве помощи людям, решивших бросить курить. В отчете также содержится обновленная информация об использовании электронных сигарет с никотином среди взрослых и молодежи, а также анализируются данные о восприятии людьми рисков. Коронавирус (COVID-19) в свою очередь, вероятно, также повлиял на вейпинг и курение как среди взрослых, так и среди молодых людей, однако еще слишком рано оценивать полный эффект от пандемии, поскольку большая часть данных, рассмотренных в этом отчете, относится к предпандемическому периоду.

В Англии в 2020 году никотинсодержащие продукты для вейпинга стали самой популярной заменой среди курильщиков, пытающихся бросить курить: 27,2% курильщиков использовали продукты для вейпинга против 18,2%, использовавших продукты для никотинозамещающей терапии ( НЗТ ) (такие как пластыри и жевательная резинка) и 4,4% — лекарственные средства типа варениклина , отпускаемые по рецепту.

Данные за многие годы показывают, что по мере увеличения использования электронных сигарет при попытке бросить курить, количество успешных отказов в Англии также неизменно увеличивалось. По приведенным оценкам, в 2017 году более 50000 курильщиков бросили курить с помощью вейпинга. Данные систематических обзоров, проведенных после отчета PHE за 2018 год , показывают, что продукты для вейпинга стали значительно более эффективными в качестве помощи людям при отказе от курения, чем НЗТ.

Те, кто использует вейпинг в рамках помощи местной службы поддержки отказа от курения, имеют одни из самых высоких показателей успеха — с помощью вейпинга бросили курить от 59,7% до 74% в 2019-2020 годах.

Со времени последнего отчета PHE в марте 2020 года вейпинг среди взрослых и молодежи снизился.

Около 4,8% молодых людей (в возрасте от 11 до 18 лет) сообщили о том, что парят не реже одного раза в месяц — как и в прошлом году — и большинство из них либо нынешние, либо бывшие курильщики (только 0,8% молодых людей, которые никогда не курили, в итоге перешли на пар). Распространенность парения среди молодых людей, включая тех, кто курил лишь иногда или чаще, чем один раз в неделю, в марте 2020 года составила 6,7%, как и в марте 2019 года — 6,3%. Закон запрещает продажу продуктов для курения и вейпинга лицам младше 18 лет, но иногда сообщается о нарушениях ограничения возраста продажи.

Как и в прошлом году, около 6% всех взрослых в Англии — вейперы, что составляет около 2,7 миллиона взрослых потребителей никотина. Распространенность курения продолжает снижаться и составляет от 13,8% до 16% в зависимости от опроса. Распространенность вейпинга составляла от 17,5% до 20,1% среди нынешних курильщиков, около 11% среди бывших курильщиков и от 0,3% до 0,6% среди тех, кто никогда не курил. Доля вейперов, которые также курят (или как их называют «двойных пользователей») снизилась с 2012 года.

Сравнение рисков никотиносодержащих продуктов

Сравнение рисков никотиносодержащих продуктов

По-прежнему существуют опасения по поводу растущего неправильного восприятия относительного рисков продуктов для вейпинга по сравнению с курением табака. В 2020 году 38% курильщиков считали, что вейпинг так же вреден, как и курение, а 15% полагали, что вейпинг даже вреднее. Это не согласуется с обзорами экспертов из Великобритании и США, которые заключают, что использование никотиновых вейп-продуктов, которые регулируются, гораздо менее вредно, чем курение.

Читайте также:
Покраснение кожи - виды, причины, лечение симптома

Профессор Джон Ньютон, директор по улучшению здоровья PHE, сказал:

Курение по-прежнему является основной предотвратимой причиной преждевременной смерти и болезней — в 2019 году в Англии погибло почти 75000 человек. Лучшее, что может сделать курильщик, — это полностью бросить курить, и данные показывают, что вейпинг является одним из самых эффективных доступных средств для отказа от курения, помогая бросить курить примерно 50 000 курильщикам в год. Еще тысячи могли бы бросить курить, если бы не необоснованные опасения по поводу опасности электронных сигарет. В течение некоторого времени были получены очевидные доказательства того, что вейпинг, хотя и небезопасен, однако гораздо менее вреден, чем курение. Всем, кто курит, особенно тем, кто уже пробовал другие способы, мы настоятельно рекомендуем попробовать вейпинг — в идеале с дополнительной поддержкой местной службы помощи отказа от курения, чтобы получить наилучшие шансы бросить курить навсегда.

PHE по-прежнему советует курильщикам перейти на вейпинг, чтобы бросить курить, но некурящие не должны парить. Продукты для вейпинга содержат значительно меньше вредных химикатов, чем сигареты, но не лишены определенных рисков.

Компания PHE собрала полный обзор доказательств безопасности электронных сигарет, который будет опубликован в следующем, в 2022 году. Королевский колледж Лондона работает с рядом различных исследователей из Великобритании и США (включая тех, кто участвовал в создании отчета об электронных сигаретах Национальных академий наук, инженерии и медицины в 2018 г. ) для проведения этого обзора.

Профессор Энн Макнил, профессор изучения табачной зависимости Королевского колледжа Лондона и ведущий автор отчета, сказала:

В нашем отчете собраны результаты рандомизированных контролируемых испытаний, служб помощи отказа курения и популяционных исследований, и делается вывод о том, что никотиновые продукты для вейпинга являются эффективным способом бросить курить. Беспокоит то, что курильщики, особенно из неблагополучных групп, ошибочно и все чаще считают, что вейпинг так же вреден, как и курение. Это неправда и кроме того означает, что все меньше курильщиков пробуют перейти на вейпинг. Цель к 2030 году — полный запрет курения в Англии. Разработка нового Плана борьбы против табака и пересмотр в этом году Положений о табаке и сопутствующих товарах 2016 г. — возможность убедиться, что правила, касающиеся вейпинга, являются надлежащими. Ожидается, что эти правила также помогут курильщикам бросить курить, но не привлекут людей, которые никогда не курили.

Дебора Арнотт, исполнительный директор ASH, сказала:

Справедливо утверждение, что поскольку электронные сигареты появились как альтернатива курению, правительство стремилось найти баланс между помощью курильщикам в отказе от курения и одновременно защитой детей от вейпинга. Как показывает исследование ASH, включенное в отчет для PHE, использование электронных сигарет среди детей в возрасте от 11 до 18 лет на сегодняшний день остается низким, но, с другой стороны, потенциал вейпинга в качестве помощи взрослым при отказе от курения не реализован полностью. Поскольку мы стремимся к созданию страны, полностью свободной от табачного дыма, к 2030 году необходимо сделать еще больше для поддержки взрослых курильщиков, которые могут получить помощь от перехода на такую категорию продуктов, при одновременном устранении лазеек в законах, которые можно было бы использовать для продвижения товаров для вейпинга среди подростков.

Мишель Митчелл, исполнительный директор Cancer Research UK (благотворительная организация по исследованию рака и повышению осведомленности населения в Соединенном Королевстве и на острове Мэн), сказала:

Электронные сигареты — все еще относительно новый продукт — небезопасны, поскольку мы не знаем их долгосрочных последствий. Мы настоятельно не рекомендуем людям, которые не курили, их употреблять, особенно молодежи. Но пока исследования показывают, что вейпинг менее вреден, чем курение табака, и, как подчеркивается в этом отчете, может помочь людям бросить курить. Долгосрочные эффекты электронных сигарет неизвестны, но долгосрочный вред табака неоспорим. Поддержка со стороны служб по отказу от курения остается наиболее эффективным способом помочь людям навсегда бросить курить. Такие службы могут помочь людям найти подходящий инструмент, подобрать электронную сигарету или что-то еще, и дать им наилучшие шансы снизить риск от употребления табака.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: