Храп у женщин во сне – причины, лечение, как избавиться

Храп у женщин: причины и лечение – МЕДСИ

Храп — это явление в виде постороннего звука, которое появляется во время сна женщины. Оно может стать свидетельством такого опасного состояния, как временная остановка дыхания. Храпящий человек обычно плохо спит, из-за чего днем страдает сонливостью, заторможенностью. Храп часто бывает признаком сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.

Физически храп появляется из-за вибрации тканей гортани, глотки во время дыхания при расслабленных нёбе и нёбном язычке. Для женщины храп во сне может стать серьезной психологической проблемой, поскольку в обществе до сих пор считается, что женщина храпеть не должна.

Основные причины появления храпа

Женский храп появляется позже чем мужской. Часто его возникновение связано с наступлением климактерического периода и гормональной перестройкой организма в этот временной промежуток. Гораздо ниже вероятность появления храпа у молодой женщины, и в таком случае он связан с иными физиологическими причинами:

  • Заболевания:
    • Нарушения функционирования эндокринной системы
    • Неправильная работа гипофиза
    • Хронические риниты, гаймориты и другие заболевания такого рода
    • Появление полипов в носу
    • Увеличение миндалин (аденоидов) из-за воспаления
    • Инфекция дыхательных путей, сопровождающаяся отеками
    • Деформация носовой перегородки
    • Врожденная узость носовых ходов или глотки
    • Слишком длинный нёбный язычок
    • Нарушение строения челюсти, прикуса
    • Возрастные изменения тканей носоглотки

    В ряде случаев храп появляется из-за неправильно выбранной позы для сна. Это единичное явление, которое нет необходимости лечить — достаточно сменить позу. Но важно убедиться, что это состояние действительно не повторяется и не переросло в хроническое.

    Какие состояния провоцируют возникновение недуга?

    Помимо естественных причин, провоцирующих развитие храпа, на его развитие могут повлиять и другие сопутствующие проблемы. В группе риска находятся женщины, которые:

    • Злоупотребляют алкогольсодержащими напитками
    • Чрезмерно курят табачные изделия
    • Регулярно принимают успокоительные и снотворные препараты
    • Постоянно недосыпают, из-за чего не могут компенсировать дневную усталость во время сна
    • Сахарный диабет и другие заболевания
    • Аллергические реакции
    • Ожирение в тяжелой степени

    Статистические данные показывают, что из-за возрастных деформаций тканей, а также с наступлением периода менопаузы с сопутствующими гормональными изменениями, риск развития храпа у женщин повышается в разы.

    Чем опасен храп?

    Многих пациентов-женщин при появлении у них храпа больше всего волнует его звуковое проявление, поскольку они стесняются такого явления перед своей семьей. Но в такой ситуации важно помнить, что больше всего его возникновение угрожает жизни и здоровью самой женщины, поскольку влияет на весь организм и ухудшает качество ее жизни в целом.

    Часто пациенток волнует вопрос, лечится ли храп у женщин. В первую очередь необходимо выявить причины его развития. В ряде случаев нужно вылечить сопутствующее заболевание, чтобы храп исчез.

    Последствия храпа у женщин могут быть такими:

    • Регулярный недосып и хроническая усталость
    • Развитие хронических головных болей и дискомфорта во время бодрствования
    • Появление сонливости и заторможенности днем, ухудшение памяти и внимания
    • Постоянный недостаток кислорода в тканях и кровеносных сосудах (гипоксия)
    • Нарушение работы сердечно-сосудистой системы, катализация ишемической болезни, инфаркта миокарда и гипертонии
    • Вероятность внезапной остановки сердца во сне, при которой шансы пациентки выжить минимальны

    Именно по этим причинам лечение женского храпа необходимо проводить как можно скорее после его появления. Для этого необходимо обратиться к квалифицированному врачу, чтобы выяснить причины заболевания и определить методы борьбы с ним.

    Храп у женщин — лечение

    Для лечения используются различные методы, поскольку в каждом случае причины возникновения храпа различны:

    • Консервативное лечение — при помощи различных устройств, которые помогают пациенту принять правильное положение головы во время сна (загубники, челюстные ремни, капы и др.)
    • Малоинвазивное хирургическое вмешательство — оно необходимо в таких случаях как: появление полипов, чрезмерно длинный нёбный язычок, воспаление аденоидов и тому подобных. Для данных целей используется высокочастотная радиоволновая или лазерная увулопалатопластика. Но данные операции не проводятся, если диагностировано апноэ, поскольку во время заживления отекшая слизистая может перекрыть доступ воздуха в дыхательные пути
    • СИПАП-терапия — создание постоянного положительного давления в дыхательных путях при помощи специализированного прибора. Он нагнетает воздух под давлением в дыхательные пути пациента, пока он спит, чтобы избежать остановки дыхания во сне. Это компактное устройство больной может надевать и снимать самостоятельно, но перед использованием его должен настраивать квалифицированный врач
    • При необходимости доктор может назначить медикаментозную терапию, которая будет включать лечение сопутствующих заболеваний (гипертония, сахарный диабет и др.), а также позволит выровнять гормональный фон

    Если женщина страдает избыточным весом, ей потребуется соблюдение диеты: богатые белками и без простых углеводов и жиров продукты (каши, супы, овощи и фрукты и т. д.). Стоит увеличить количество приемов пищи, но есть меньшими порциями.

    Также временно справиться с храпом помогают упражнения, которые нужно использовать перед сном и после пробуждения из-за храпа:

    Храп у женщин во сне – причины, лечение, как избавиться

    Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

    Храп: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

    Определение

    Храп – это специфический низкочастотный вибрирующий звук, издаваемый человеком при дыхании во время сна. Он отмечается у 5-10% детей и приблизительно у 30% взрослых. Легкое похрапывание может быть у каждого и не требует лечения. Громкий храп нередко является признаком синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС) – многократной кратковременной остановки дыхания.

    Когда человек бодрствует, мышцы глотки, мягкого нёба и языка находятся в тонусе, просвет верхних дыхательных путей сохраняется свободным, дыхание – легким и бесшумным. Во время сна мышечный тонус снижается, мышцы мягкого нёба и стенок глотки постепенно расслабляются, немного сужается просвет глотки. Если присутствуют предрасполагающие факторы, приводящие к избыточному расслаблению мышц глотки и/или ее сужению, то при дыхании и прохождении струи воздуха ее стенки начинают вибрировать и создавать характерный звук (храп).

    В фазе глубокого сна происходит дальнейшее снижение мышечного тонуса в нижней части носоглотки и ротоглотке (мягкое нёбо, корень языка, надгортанник), что может приводить к полному спадению глотки и развитию острого эпизода удушья.

    В результате органы начинают испытывать кислородное голодание, в ответ на это головной мозг восстанавливает контроль над глоточной мускулатурой и дыхательные пути снова открываются. Человек громко всхрапывает и делает несколько глубоких вдохов – в организме восстанавливается нормальное содержание кислорода. За ночь этот цикл может повторяться многократно (до 400–500 остановок дыхания различной продолжительности).

    Величина просвета верхних дыхательных путей на уровне глотки зависит:

    • от исходного внутреннего диаметра глотки,
    • от степени снижения давления в просвете во время вдоха,
    • от тонуса глоточных мышц во время сна.

    Острый и хронический недостаток кислорода во время сна существенно увеличивает риск артериальной гипертензии, нарушений ритма сердца, инфаркта миокарда, инсульта и внезапной смерти во сне.

    Тяжелая форма апноэ сна у детей ведет к выраженному синдрому дефицита внимания и гиперактивности, к отставанию физического и психического развития.

    Разновидности храпа

    Врачи выделяют несколько видов храпа в зависимости от тяжести его развития и возможных последствий:

    • изолированный, или неосложненный храп:
      • эпизодический – может наблюдаться у всех людей во время простуды, а также в результате сильной усталости, употребления алкоголя;
      • постоянный – возникает не реже трех раз в неделю;
      • отложение жира в стенках глотки у пациентов с ожирением (отложения жира в области мягкого нёба, нёбного язычка, боковых дужек сужают и сдавливают просвет глотки);
      • увеличение нёбных миндалин, аденоиды, полипы в носу;
      • искривленная носовая перегородка;
      • врожденные аномалии верхних отделов дыхательные путей, недоразвитие верхней или нижней челюсти;
      • злокачественные или доброкачественные новообразования носоглотки;
      • увеличение языка (синдром Дауна, врожденные опухоли, эндокринные нарушения, амилоидоз);
      • ринит, протекающий с воспалением и отеком носовых ходов;
      • удлиненный небный язычок;
      • киста Торнвальда (врожденное кистоподобное образование, расположенное на задней стенке носоглотки);
      • деформации лицевого скелета после травмы;
      • гипертрофия голосовых связок, гортани, языка при акромегалии др.

      Основными причинами храпа и формирования синдрома обструктивного апноэ сна у детей являются аденотонзиллярная гипертрофия аллергического или воспалительного происхождения, ожирение и ринит.

      Постоянное дыхание через рот приводит к формированию у ребенка вытянутого по вертикали лица, маленькой и смещенной назад нижней челюсти, «скученности» зубов. Развивается вторичная гипертрофия небных миндалин. При отсутствии лечения хронической носовой обструкции у ребенка к 10–12 годам могут сформироваться дефекты развития лицевого скелета, которые сами по себе будут являться факторами риска развития храпа. К 25–30 годам развиваются умеренные и тяжелые формы синдрома обструктивного апноэ сна.

      Пациенты с гипотиреозом (снижением функции щитовидной железы) предрасположены к набору массы тела и отекам висцеральных тканей, а также снижению мышечного тонуса. Как результат – склонность к возникновению храпа.

      При акромегалии у взрослых отмечается непропорциональный рост отдельных органов, в том числе языка, что приводит к сужению просвета глотки на уровне корня языка и увеличивает риск развития СОАС.

      Нервно-мышечные дистрофические процессы (старение, нейромышечные заболевания, боковой амиотрофический склероз) обуславливают нарушение работы мышц, в том числе тех, которые отвечают за поддержание просвета дыхательных путей в открытом состоянии во время сна. Это увеличивает риск спадения стенок глотки и развития синдрома обструктивного апноэ сна.

      Алкоголь, наркотики обладают миорелаксирующим действием (расслабляющим действием на мускулатуру), тормозят активность головного мозга и способствуют возникновению храпа.

      Курение оказывает отрицательное хроническое раздражающее действие на верхние дыхательные пути – в результате формируется отек тканей, приводя к сужению дыхательных путей и провоцируя нарушение дыхания во сне.

      К каким врачам обращаться при храпе

      При наличии храпа необходимо обратиться к отоларингологу или сомнологу (специалист, занимающийся проблемами сна). Могут быть рекомендованы консультации и лечение у других специалистов – онколога , диетолога, стоматолога-ортодонта, кардиолога , эндокринолога , невропатолога .

      Диагностика и обследования при храпе

      Полисомнография — это длительный инструментальный метод диагностики нарушений сна, который проводится для оценки функционирования организма в период сна, выявления отклонений активности головного мозга, дыхания, сердечной деятельности и определения причины нарушений сна. На пациента устанавливают около 18 датчиков, которые крепятся на голову, туловище и конечности. Во время сна датчики регистрируют показатели дыхания, насыщение крови кислородом, дыхательные движения грудной клетки и брюшной стенки, положение тела и движения нижних конечностей, электрокардиограмму, электроэнцефалограмму (электрическую активность мозга), электроокулограмму (движения глаз), электромиограмму (тонус подбородочных мышц), храп. Видеокамеры над кроватью фиксируют реакции человека во время сна. Затем врач расшифровывает полученные данные.

      Компьютерная сомнография – метод диагностики нарушений дыхания во сне. Прибор размещают на запястье, а два внешних датчика устанавливают на палец (для регистрации насыщения крови кислородом и пульса) и на грудь (для регистрации эпизодов храпа, позиции тела, движения грудной клетки). Результат обрабатывает компьютер.

      Кардиореспираторный мониторинг – аппаратный метод регистрации потока воздуха, проходящего через нос и рот, движения грудной клетки и брюшной стенки, храпа, насыщения крови кислородом. Кроме того, снимается электрокардиограмма.

      Респираторный мониторинг – аппаратный метод фиксации дыхательного потока, храпа, содержания кислорода в крови, параметров пульса. Прибор крепится на запястье, а идущая от него канюля устанавливается в носу.

      Рентгенографию лицевого отдела черепа, компьютерную томографию или МРТ проводят для уточнения особенностей деформаций костей носа, челюстей; определения точной локализации, размера, структуры новообразования: рентген околоносовых пазух, рентген черепа, МРТ головного мозга, КТ головного мозга и черепа, КТ околоносовых пазух.

      Рентгенологическое исследование околоносовых пазух для диагностики патологических изменений.

      Как избавиться от храпа во сне женщине? Понятие, причины, лечение и профилактика

      Храпом называют звуки, возникающие при прохождении воздуха через носоглотку, когда человек спит. Интенсивность храпа может быть разная — от едва уловимого хриплого шума при дыхании до раскатистых рулад, которые слышны даже в соседней комнате.

      hrap-y-zhenshini

      Храп чаще свойственен мужчинам, но у женщин с возрастом увеличивается частота этого явления. Причины одинаковы для обоих полов, но, как правило, женщине свойственно в большей степени переживать по поводу неудобств, которые она создает окружающим и стесняться себя во сне, иногда до такой степени, что она боится оставаться ночевать в гостях и спать в поезде.

      Однако храп способен вызвать не только неудобства социального плана, но и проблемы со сном, головную боль, хроническую усталость и другие осложнения вплоть до эпизодов временной остановки дыхания во сне.

      Почему возникает храп у женщин?

      Причина появления неприятного звука — дрожь и вибрация мягких тканей носоглотки, через которые проходит воздушный поток при дыхании. Условия для появления храпа создают различные нарушения проходимости носоглотки:

      Hrap-i-apnoje

      • Врожденные нарушения строения носоглотки, например, микрогнатия (очень маленький подбородок и нижняя челюсть), макроглоссия (огромный язык).
      • Искривления носовой перегородки (врожденные или приобретенные в результате травмы).
      • Лишний вес (способствует увеличению и разрастанию мягких тканей). Как правило, чем больше вес человека, тем громче он храпит.
      • Употребление перед сном спиртных напитков и снотворных средств — эти вещества способствуют чрезмерному расслаблению мышц гортани, и, как следствие, провисанию мягких тканей.
      • Отек слизистой носа вследствие простудного ринита или аллергии.
      • Разрастание полипов в носоглотке, увеличение миндалин.

      У многих женщин храп впервые появляется во время беременности (вследствие резкого увеличения массы тела) и в период менопаузы. Во время климакса меняется гормональный баланс, что сказывается, в том числе и на тонусе мышц гортани, и на обвисании мягких тканей носоглотки. Кроме того, с возрастом у многих появляется лишний вес, обструктивные заболевания бронхов, эндокринные заболевания (сахарный диабет, гипотиреоз), что также не способствует легкости дыхания.

      prichini-hrapa-2

      В чем опасность храпа во сне?

      Кроме таких неприятностей, как конфликты с членами семьи, которые не могут уснуть из-за храпящего родственника, храп чреват достаточно серьезными последствиями медицинского характера:

      • Частые пробуждения во сне, и, как следствие, недосып, хроническая усталость, головные боли.
      • Гипоксия (недостаток кислорода) во сне.
      • Обструктивное апноэ (внезапная остановка дыхания в то время, когда человек спит).

      Сильный храп может привести ко временной остановке дыхания и увеличивает вероятность внезапной смерти во сне.

      Остановка дыхания во сне длится в среднем около 40 секунд. Она может быть единичным, редким эпизодом, а может повторяться несколько десятков и даже сотен раз за ночь. Остановка дыхания возникает вследствие спадения мягких тканей гортани. Это чрезвычайно опасное осложнение храпа. Несмотря на то, что после паузы дыхание, как правило, возобновляется, спящий человек все равно получает недостаточно кислорода. В организме возникает гипоксия, от которой страдают все органы. Человек просыпается уставшим и разбитым, будто и не спал вовсе.

      posledstvija-hrapa

      А в том случае, если женщина страдает какими-либо заболеваниями сердечно-сосудистой или дыхательной системы, есть вероятность, что остановка дыхания окажется для нее фатальной. Апноэ увеличивает риск инфаркта, инсульта, внезапной остановки сердца во сне.

      Как узнать, бывают ли у человека случаи остановки дыхания во сне?

      Hrap

      • Расспросить близких. Иногда, наблюдая за спящим, можно заметить временное прекращение храпа и дыхания.
      • Частые пробуждения ночью могут свидетельствовать о нехватке воздуха.
      • Иногда человек не может проснуться, но чувствует сквозь сон, как задыхается, или ему снится, что его кто-то душит.
      • После сна человек ощущает усталость, головную боль, постоянный недосып.
      • Очень громкий, возникающий каждую ночь храп — свидетельство серьезного нарушения проходимости носоглотки.
      • Врачи для диагностики обструктивного апноэ проводят комплексное инструментальное исследование сна пациента с помощью специальных приборов — полисомнографию.

      Разумеется, такие грозные осложнения возникают достаточно редко и не у всех. Но чтобы их избежать, необходимо обратить внимание на проблему, когда она ограничивается только легким похрапыванием. Даже негромкие звуки, издаваемые во время сна, означают, что свободному прохождению воздуха через носоглотку что-то препятствует.

      Как избавиться от храпа?

      В некоторых случаях храп исчезает сам по себе, без особых усилий: после излечения насморка или аллергии, после прекращения приема некоторых препаратов, обладающих свойством расслаблять мышцы (снотворные, миорелаксанты, антидепрессанты).

      Иногда требуется изменить образ жизни на более здоровый: сбросить лишний вес, перестать курить и употреблять алкоголь.

      Infografika-Prichiny-hrapa-i-kak-ot-nego-izbavitsya

      Храп чаще всего возникает в положении на спине, поэтому, если у женщины храп, ей лучше приучить себя спать на боку. Существуют специальные ортопедические матрасы, которые препятствуют повороту на спину во время сна. Ну а при таких нарушениях, как, например, искривление носовой перегородки, разрастание миндалин, врачи рекомендуют воспользоваться хирургическим вмешательством.

      Чтобы избавиться от храпа, иногда достаточно отказаться от вредных привычек и оборудовать более удобное место для сна.

      Методы лечения

      Изучением проблемы храпа занимается раздел медицины под названием сомнология. Для лечения официальная медицина предлагает:

      • Медикаментозные препараты — различные спреи, капли в нос, растворы для полоскания ротовой полости. К сожалению, польза от этих средств не доказана, а побочные эффекты могут быть весьма значительными.
      • Ротовые аппликаторы — сложные приспособления, которые необходимо делать под заказ у опытного стоматолога. Бывают двух видов: капы, которые выдвигают вперед нижнюю челюсть, и капы, удерживающие корень языка. Последние менее эффективны.

      Kak-izbavitsja-ot-hrapa

      Ротовые аппликаторы — действенное и практически безвредное средство при среднетяжелых формах заболевания.

      • Хирургическое лечение. Применяется в зависимости от причины храпа. Рекомендовано для исправления носовой перегородки, удаления полипов и миндалин, небного язычка. Если врач нашел верную причину храпа, хирургическое вмешательство может принести пользу, но необходима тщательная диагностика.
      • Сипап-аппараты нужны тем людям, которым во сне угрожает нарушение дыхания. Прибор представляет собой маску, которая должна быть на лице пациента во время сна, и подключенный к маске аппарат. Маска создает повышенное давление в дыхательных путях, за счет которого они всегда остаются свободно проходимы для воздуха.

      Народные средства

      Народная медицина предлагает широкий выбор средств для лечения храпа. Сложно сказать, насколько они эффективны, зато все — просты в изготовлении, дешевы и практически безопасны.

      Самым популярным средством является капустный сок, который необходимо подсластить одной чайной ложкой меда и выпить перед сном. Также можно просто выпить стакан теплой воды с несколькими ложками меда, или съесть перед сном одну отварную морковь.

      narodnye-sredstva-ot-hrapa-recept

      • Смесь ягод черной бузины, репейника, сабельника и корня хвоща полевого необходимо тщательно перемешать, столовую ложку смеси залить стаканом горячей воды. Настаивать отвар один час, пить по одной ложке пять раз в день.
      • Чашка горячего молока, в которую добавили щепотку черного перца поможет, если пить перед сном.
      • Полезен будет зеленый чай. В него можно добавить ромашку.

      Средства для полоскания горла:

      • Отвар шалфея: три ложки на стакан горячей воды. Настаивать полчаса, полоскать рот перед сном.
      • Настой коры дуба: одна столовая ложка на стакан воды. Настаивать двадцать минут, полоскать перед сном. Применять с осторожностью: кора дуба обладает красящими веществами, которые могут придать зубам желтоватый оттенок.

      Средства для закапывания носа:

      В течении недели перед сном закапывать по одной капле оливкового или облепихового масла в каждую ноздрю. Эти средства способствуют снижению отека слизистой, ее увлажнению, оказывают антисептическое действие.

      Профилактика возникновения храпа

      • Ведение здорового образа жизни: нормализация веса, отказ от курения и алкоголя. Режим питания, исключающий переедание перед сном.
      • Создание условий для глубокого здорового отдыха в спальне: воздух в комнате для сна должен быть свежим и в достаточной степени увлажненным. Матрасы и подушки на кровать лучше выбирать ортопедические. Спать предпочтительнее на боку, или с высоко поднятой подушкой.

      lechenie-hrapa

      Существует специальный комплекс упражнений для укрепления мышц гортани и глотки. При ежедневном повторении он способен помочь тем, у кого иногда наблюдается легкий храп, и кто хочет избежать усугубления проблемы:

      Женский храп: как перестать комплексовать и наконец избавиться от храпа женщине?

      Храп у женщин – табуированная тема. О нем не принято говорить, и многие стыдясь обратиться к врачу пытаются самостоятельно найти решение проблемы. Однако поиски методом проб и ошибок редко оказываются успешными. Так может ли женщина избавиться от храпа и как это сделать? В этой статье вы найдете информацию об особенностях женского храпа и эффективных способах избавления от него.

      Почему женщине так сложно избавится от храпа

      Порой складывается впечатление, что храп для сильного пола – это законное право, а для прекрасной половины человечества – чуть ли не преступление. Мужчины относятся к этой особенности сна у себя как к вполне нормальному явлению. А популярное определение «богатырский» даже вселяет в них чувство гордости за раскатистые гортанные звуки и словно извиняет за все причиненные кому бы то ни было беспокойства.

      Но для женщины храп – это личная трагедия, бесконечное чувство стыда, комплекс неполноценности, а зачастую еще и крест на личной жизни. Девушки могут стесняться даже негромкого посапывания. Что уж говорить о малоприятных звуках, которые слышны даже в соседней комнате.

      Так что можно предпринять для избавления от храпа женщине?

      Прочитать статью до конца.
      Эффективные способы борьбы с проблемой существуют. Но найти их не всегда просто.
      Во-первых, из-за обилия абсолютно бесполезных средств, которые продаются в аптеках или рекламируются в интернете. Во-вторых, из-за нежелания или стыда напрямую обратиться за помощью к доктору, вместо того чтобы практиковать самолечение. В-третьих, из-за невысокой квалификации некоторых врачей, считающих, что храп лечить не нужно или не знающих современных эффективных методик.
      Кроме того, ситуацию и женские комплексы усугубляют популярные мифы и заблуждения о храпе.

      Мифы о женском храпе

      Узнать, как быстро избавиться от храпа женщине, хотели бы многие представительницы слабого пола. Вот только мало кто из них осмелится задать этот вопрос специалисту. Ведь девушки очень болезненно воспринимают эту проблему из-за повсеместно распространенных мифов.

      МИФ 1. Женщины не храпят или храпят крайне редко

      В молодом и среднем возрасте благодаря эстрогенам, отвечающим за эластичность тканей, женщины в среднем храпят реже, чем мужчины. Однако после климакса разницы в частоте мужского и женского храпа практически нет.
      Несмотря на защитное действие эстрогенов, факторы, вызывающие храп у мужчин (лишний вес, слабый тонус мышц горла, курение), также способствуют появлению храпа и у представительниц прекрасного пола.

      позиционная терапия

      По статистике храпят 20% населения планеты, чуть меньше половины из них – женщины, таким образом Вы не одна, и Ваша проблема не уникальна. Только в России более 10 млн храпящих женщин. А значит, пора перестать комплексовать и заняться лечением.

      Нельзя сказать, что женский храп – это редкое явление. Разница в женском и мужском храпе обусловлена уровнем женских половых гормонов.

      МИФ 2. Женских храп не такой громкий, как мужской

      А вот и нет! Пол не влияет на громкость и интенсивность храпа. Например, своеобразный рекорд установила 60-летняя британка Дженни Чемпен. Громкость ее храпа составила 111,6 Дб. Для сравнения: это на 11 Дб больше, чем шум поезда.

      позиционная терапия

      Это, с одной стороны, затрудняет диагностику остановок дыхания во сне, а с другой, является еще одним барьером, препятствующим обращению к сомнологу.

      Перед лечением храпа мы проводим диагностику с помощью медицинских приборов или мобильного приложения, когда диагностика не обязательна, и, по нашему опыту, «рекорды» громкости храпа именно у женщин.

      При этом женщины склонны недооценивать громкость своего храпа. По результатам исследования ученых из университета Бен-Гуриона, Израиль из 2000 женщин около 40% указали в опроснике, что не храпят вообще или храпят довольно тихо, но на самом деле имели храп с выраженной интенсивностью.

      МИФ 3. Храп у женщин возникает из-за лишнего веса

      Храп – многофакторная проблема. Действительно, его могут спровоцировать лишние килограммы. Но в своей практике мы видим, что очень часто храпят девушки без лишнего веса или даже с его недостатком. Связано это с патологией ЛОР-органов, челюстно-лицевыми аномалиями или особенностями нервной системы, из-за которых при засыпании мышцы горла чрезмерно расслабляются, теряют тонус и начинают вибрировать.

      позиционная терапия

      Специфические женские причины храпа

      Причины храпа, собственно как и методы его лечения, у женщин и мужчин идентичны. Во время сна мягкие структуры глотки расслабляются, сужаются и начинают вибрировать при прохождении воздуха. Так и возникают неприятные гортанные звуки. Мы уже перечислили основные предпосылки для развития проблемы. Однако существуют еще и специфические женские факторы риска.

      Храп в период беременности

      Во время беременности женщина стремительно набирает вес, зачастую больше, чем положенные 10-15 кг. Это приводит к отложениям жира в области шеи, что сужает дыхательные пути и вызывает неприятные вибрации мягких тканей. Практически все девушки в положении сталкиваются с отеком слизистых носоглотки из-за интенсивного снабжения тканей кровью. Это также нарушает нормальное дыхание и провоцирует храп. Нельзя не отметить еще и уменьшение емкости легких из-за смещения диафрагмы наверх. И это только усугубляет кислородное голодание, которое может быть вызвано эпизодами апноэ.

      позиционная терапия

      Если ранее храпа не было, то во время беременности обычно развивается неосложненный храп или легкая форма обструктивного апноэ сна. Как правило, это не представляет критической угрозы для матери и ребенка, однако последние исследования все чаще и чаще утверждают о негативном влиянии кислородного дефицита, вызванного остановками дыхания и храпом. К счастью, природа позаботилась о защитных механизмах. К ним относят:

      сокращение периодов быстрого сна, когда мышцы максимально расслаблены и есть высокий риск перекрытия дыхательных путей утратившими тонус тканями глотки.

      Храп часто проходит сам по себе сразу после родов. Но если женщина храпела и до беременности, проблема может осложниться частыми остановками дыхания вплоть до апноэ средней и тяжелой степени. В этом случае необходимо подобрать эффективное лечение, так как кислородное голодание может помешать правильному развитию плода.

      повышенную активность дыхательного центра (т.е. мозг беременной девушки быстрее реагирует на кислородное голодание);

      Храп после менопаузы

      Менопауза наступает из-за снижения активности яичников и уменьшения количества эстрогена и прогестерона. Одна из функций женских половых гормонов – поддерживать эластичность и тонус тканей, в том числе мышц горла, чтобы дыхательные пути оставались открытыми. И как только их выработка сокращается, мягкие структуры глотки начинают сильнее спадать и вибрировать. В результате возникает храп и эпизоды остановок дыхания.

      позиционная терапия

      Также из-за гормональных изменений нарушается метаболизм, и поэтому женщина быстрее набирает вес. Жировые отложения, появляющиеся в районе шеи, повышают риск остановок дыхания во сне и храпа.

      Отношение женщин к храпу и что обычно делает храпящая женщина

      Когда возникает вопрос храпа у женщин, на первое место выходит не тревога о здоровье, хотя апноэ во сне может быть действительно опасным, а чувство стыда. Женщина с сильным храпом боится и стесняется…

      Вследствие этого женщина ограничивает себя в профессиональной и романтической сферах жизни, отказывается от путешествий и чувствует себя не в своей тарелке каждый раз, когда нужно ночевать вне дома.

      К сожалению, обратиться к доктору с этой проблемой девушкам также стыдно. Поэтому даже при сильном храпе женщины отчаянно пытаются разобраться в его причинах и найти варианты лечения самостоятельно. Одни начинают поиски на просторах интернета, где рекламируются чудо-средства в виде спреев, клипс и браслетов или же пропагандируется народная медицина, которая способна излечить от всего. Другие идут в аптеку, где также представлен широкий ассортимент абсолютно бесполезных товаров от храпа.

      Мы поддерживаем самостоятельное решение проблемы. Однако не стоит слепо верить рекламе, скупать и пробовать все, что Вам попадется. Чтобы решить проблему храпа не обращаясь к врачу, мы рекомендуем выполнить 3 шага, описанных в статье “Как избавиться от храпа”:
      Шаг 1. Самостоятельно определить риск наличия остановок дыхания во сне с помощью анкеты;
      Шаг 2. Установить на смартфон приложение – анализатор храпа;
      Шаг 3. Последовательно исключать возможные причины храпа и сравнивать результат “до и после” с помощью приложения.

      Храп у женщин

      Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обратиться к профильному специалисту.

      Фото

      Согласно данным статистики из различных медицинских изданий, примерно половина всего населения планеты страдает от храпа. При этом около 30 % всех женщин «шумят» по ночам. И зачастую мало кто догадывается о такой проблеме. Храп у женщин трудно заметить самостоятельно. О нем сообщают соседка по комнате, дети или партнер. Игнорировать этот сигнал не стоит, так как храп может быть причиной остановки дыхания ночью — синдрома обструктивного апноэ сна.

      Причины храпа у женщин

      Громкий храп возникает из-за того, что стенки гортани сужаются и начинают вибрировать. Поддерживающие мышцы мягкого неба и языка теряют тонус, сильно расслабляются. Полноценное дыхание в этом случае невозможно. На эту проблему влияют следующие причины храпа у женщин:

      Фото

      • Постоянная усталость;
      • Искривление носовой перегородки;
      • Слишком большой вес, который мешает ровно дышать;
      • Увеличенные из-за болезни миндалины и аденоиды;
      • Курение и употребление спиртных напитков в большом количестве;
      • Нарушение прикуса;
      • Полипы в носу;
      • Травмы носа.

      Сопровождение врачом куратором

      Диагностика причин храпа

      Специалисты обычно назначают следующие обследования:

      Основные методы диагностики храпа у женщин:
      Методика диагностики Время
      Полисомнография 60 минут
      ЭЭГ головного мозга 30 минут
      Ларингоскопия 20 минут
      КТ гортани и носовых пазух 30 минут

      После полной диагностики можно решать, какое именно лечение понадобится пациентке.

      К какому врачу обратиться?

      Невозможно назначить адекватное лечение без точной диагностики. Истинную причину проблемы назовут только специалисты. Они знают, каким должно быть лечение храпа у женщин. Поэтому при такой проблеме совершенно точно помогут:

      Сомнолог занимается непосредственно патологиями сна, а оториноларинголог оценит есть ли анатомические особенности в верхних дыхательных путях, приводящие к храпу по ночам. На приеме у врача вы узнаете, какие причины храпа у женщин, и лечение получите согласно инновационным методикам медицины.

      Лечение храпа у женщин

      Существуют также медицинские средства, которые помогают забыть о том, что такое храп у женщин. К ним относится следующие приспособления и лекарства:

      • Капа. Она помогает надежно зафиксировать нижнюю челюсть и язык.
      • Пластырь. Он необходим тем, у кого есть дефекты носовых перегородок.
      • Электрошоковые приспособления. Они подают импульс на руку, как только женщина начинает храпеть. Однако выспаться такое устройство не особо поможет.
      • Спреи и капли. Их нужно применять согласно дозировке врача. Он должен подробно рассказать, как вылечить храп у женщин.
      • Лазерная коррекция. С ее помощью можно уменьшить небный язычок, само небо.
      Как избавиться от храпа женщине?

      Есть определенные рекомендации, которые помогают женщинам забыть о серьезных проблемах со сном из-за храпа. Например, простые упражнения для гортани можно делать каждый день по 20-30 минут. Чтобы понимать, как избавиться от храпа женщине, достаточно лишь прислушаться к советам медиков. Они настоятельно рекомендуют следующий комплекс:

      • Неспешно повторяйте гласные. Тяните их, громко попевая.
      • Поместите кончик языка за верхние передние зубы. Просто скользите по ним языком по 3-5 минут ежедневно.
      • Плотно закройте рот. Губы должны быть сжаты. Так нужно продержаться половину минуты.
      • Откройте рот. Напрягайте и расслабляйте мышцы.
      • Откройте рот. Двигайте челюстью то влево, то вправо.
      Лечение храпа у женщин в домашних условиях

      Оперативное вмешательство считается радикальным методом. В большинстве случаев можно помочь организму справиться с проблемой. Лечение храпа у женщин в домашних условиях подразумевает комплекс достаточно простых действий:

      • Необходимо похудеть. Уменьшение жировой ткани на задней стенке глотки окажет благотворное влияние на ваш сон. Вы сможете забыть о храпе достаточно быстро, если, конечно, он не вызван серьезным заболеванием.
      • Тренируйте мышцы ног, рук и живота.
      • Забудьте о сигаретах и о значительном количестве алкоголя. Особенно вредно пить спиртные напитки перед сном, так как они расслабляют мышцы.
      • Постарайтесь в одно и тоже время отправляться спать.
      • Следите за тем, чтобы не возникала заложенность носа.
      • Постарайтесь увлажнять воздух в помещении. Особенно это важно зимой, когда работает центральное отопление.
      • Спите на высокой подушке. Тогда язык и нижняя челюсть будут немного выдвинуты вперед.
      • Займитесь пением. Так вы будете тренировать мышцы гортани регулярно.

      Если вы не знаете, как избавиться от храпа женщине в домашних условиях, то можете изучить также советы народной медицины. Например, рекомендуется:

      • Смешивать в блендере листья капусты, добавлять в них немного меда. Это помогает лучше спать.
      • В носовые проходы капать немного облепихового масла. Слизистая не будет пересыхать.
      • Перед сном и после еды полощите рот настоем из коры дуба и обычной календулы.

      Помните, что поставить точный диагноз, определить причины и характер заболевания, назначить эффективное лечение может только квалифицированный врач. Записаться на прием к нашим специалистам Вы можете на сайте или по телефону 8 (495) 255-37-37.

      Храп: причины и опасности

      Как спастись от храпа

      Храп – специфический дыхательный процесс, происходящий во сне и сопровождающийся низкочастотными, дребезжащими звуками, вибрациями и посвистыванием. Возникает в носоглотке, когда расслабляются мышцы ее нижнего отдела, уменьшая дыхательный просвет. Поэтому нарушается равномерное прохождения воздушных потоков в трахею и легкие через гортань. Таким образом, скорость воздуха увеличивается, усиливая вибрации и провоцируя появление звуковых волн, известных, как храп.

      Если для людей, окружающих храпуна, это доставляет дискомфорт, то сам храпящий человек не слышит громкого назойливого шума. Но может часто просыпаться во сне, чувствовать удушье или одышку, а по утрам – головную боль, днем страдать от сонливости. При этом храп нередко указывает на синдром обструктивного апноэ и выступает маркером заболеваний носоглотки, дыхательных путей сердечно-сосудистой, эндокринной или нервной системы.

      Причины храпа

      Это довольно распространенное явление, знакомое 60% мужчин, 40% женщин и 10% детей. У здорового человека храп – нерегулярное явление, появляющиеся в силу физической усталости, эмоционального перенапряжения или некомфортных условий сна.

      • Анатомические особенности носоглотки и дыхательных путей: искривление носовой перегородки, смещенная нижняя челюсть, неправильный прикус, врожденная узость носовых ходов или глотки, удлиненный нёбный язычок.
      • Лор-заболевания: полипы, аденоиды, отеки дыхательных путей, риниты, синуситы, гаймориты и простуды.
      • Травмы и возрастные изменения носоглотки и дыхательных путей, в частности разрастание лимфоидной ткани в области шеи.
      • Травмы, которые спровоцировали нарушения в работе нервной системы.
      • Ожирение.
      • Нарушение функций щитовидной железы.
      • Сбои в работе гипофиза.
      • Курение и злоупотребление алкоголем.
      • Прием седативных или снотворных препаратов.
      • Наличие в анамнезе неврологических заболеваний: инсульт, боковой амиотрофический склероз, миотоническая дистрофия, миопатия, полинейропатия.
      • Аллергические заболевания.
      • Хроническая усталость и недосып.

      При этом хронический храп – возрастное явление, которое встречается у мужчин после 40 лет. У женщин чаще всего появляется в период менопаузы, когда возникает гормональный дисбаланс и снижается тонус мускулатуры верхних дыхательных путей.

      Чем опасен храп?

      Храпящий человек не погружается в фазу глубокого сна, поэтому его мозг не отдыхает. Это сказывается на дневной работоспособности и психоэмоциональном состоянии. Нарушение дыхания приводит к гипоксии, что отражается на функциональности всех систем организма. И в итоге провоцирует развитие:

      • Заболеваний сердца и сосудов: гипертонию, атеросклероз, аритмию, стенокардию, возникновение инсульта и инфаркта.
      • Неврологических патологий, нарушение памяти и депрессию.
      • Эректильной дисфункции у мужчин и снижение либидо у женщин.

      Нередко безобидный храп переходит в синдром обструктивного апноэ, когда происходит полная или частичная остановка дыхания от 10 до 25 секунд и его внезапное возобновление с резким всхрапываением.

      При хронической форме такое явление повторяется регулярно, до 300 раз за ночь. Это приводит к кислородной недостаточности и в 35% случаев к остановке сердца во сне.

      Часто человек не знает о проблеме. Поэтому чтобы не пропустить опасное для здоровья и жизни состояние, необходимо обратить внимание на симптомы сильного храпа в момент бодрствования:

      • Утренняя вялость и головная боль после пробуждения.
      • Дневная сонливость.
      • Приступы одышки и удушья, беспричинная заложенность носа.
      • Частые ночные пробуждения и изжога.
      • Чрезмерное потоотделение, особенно в области головы и шеи.
      • Повышенное артериальное давление в ночное и утреннее время.
      • Учащенное мочеиспускание в ночное время.
      • Снижение концентрации, нервозность, ухудшение памяти.

      Храп у ребенка грозит замедлением физического и психического развития. Малыша обязательно нужно показать врачу, если он:

      • Просыпается вялым, с жалобами на боль в голове и горле, гнусавит.
      • В течение дня жалуется на сонливость, невнимателен и рассеян.
      • Становится излишне нервным и раздражительным.

      Появление таких признаков – веский повод обратиться за врачебной помощью, чтобы установить причину и получить адекватное лечение. В зависимости от провоцирующего фактора, обследование и терапию назначают кардиологи, эндокринологи, неврологи, сомнологи и отоларингологи.

      Диагностика, лечение и профилактика

      Первоначально назначают полисомнографическое исследование, благодаря которому получают запись основных параметров с помощью электроэнцефалограммы, электроокулограммы, миограммы (подбородочной и с передних большеберцовых мышц), электрокардиограммы или кардиореспираторного мониторирование.

      Такая диагностика позволяет проследить изменения в работе мозга, носоглотки, дыхательных путей и сердца в период сна, чтобы определить причину храпа. Также при повышенной дневной сонливости назначают тест латенции сна, чтобы оценить время засыпания днем.

      • Консервативное – подразумевает использование пациентам в период сна дополнительных устройств и приборов: загубников, челюстных ремней, кап и т.д.
      • Хирургическое – малоинвазивные вмешательства, способные устранить анатомические дефекты, последствия травм или заболеваний: длинный небный язычок, полипы, аденоиды, деформацию носовой перегородки. Используется высокочастотная радиоволновая или лазерная увулопалатопластика.
      • СИПАП-терапия – пациент использует специальный портативный прибор, который принудительно нагнетает воздух и предотвращает остановку дыхания во время сна.
      • Перекатывать воздух из одной щеки в другую минимум 50 раз за один подход.
      • Вытягивать языка к подбородку и обратно минимум 20 раз за один подход.

      Также необходимо позаботиться о положение тела во время сна. Лучше спать на боку и подушке с приподнятым вверх изголовьем.

      Как уснуть при храпе другого человека

      Статистика утверждает, что партнер храпуна теряет около двух часов ночного сна, и в зависимости от количества прожитых лет эти часы складываются в года. Нередко достаточно перевернуть храпящего человека на бок или поправить ему подушку, чтобы избавиться от громких раздражающих звуков.

      Но если это не помогает или храпун – абсолютно незнакомый вам человек, который случайно оказался соседом по купе или в хостеле, помогут следующие способы:

      Читайте также:
      У ребенка понос без температуры и рвоты - причины и лечение
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: